凯格尔运动
凯格尔运动
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2022-04-22更新
话题概况
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没生育过的未婚女性可以做凯格尔运动吗？
没生育过的未婚女性可以做凯格尔运动，并且只要不属于怀孕期间，这些都是可以做的，这是因为凯格尔运动是一种加强盆底肌肉的锻炼，有助于维持盆底健康。这些肌肉对于支持膀胱、子宫和肠道的位置非常重要，而强化这些肌肉可以帮助预防或缓解一些盆底问题，如尿失禁。
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4 月前
一天频繁的做凯格尔运动会有伤害吗？
一天频繁的做凯格尔运动一般不会有伤害，但要注意的是，如果没有严格按照正确的姿势进行锻炼的话，可能会加重子宫脱垂、尿失禁等病症。另外，也可能会导致患者出现肌肉疲劳、疼痛、瘙痒等问题，因此建议各位患者一开始进行适量的凯格尔运动，然后逐渐加强锻炼强度。
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4 月前
凯格尔运动一天做多了有事吗？
根据相关了解，凯格尔运动一天做多了可能会给身体带来一定的负担，尤其会伤害盆底肌，所以不要盲目过度运动。适当做凯格尔运动才有更好的效果，一般日常运动是8-10次，每天2-3组，详细的次数和收缩强度取决于个人情况，坚持用正确的方式做该运动对于提升盆底的收缩能力是有一定作用的。
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4 月前
凯格尔每天只在早上做一次够吗？
正常情况下，刚开始凯格尔每天只在早上做一次一般是够的，对于产后妈妈而言，刚开始的时候可能会比较难，找不到盆底肌收缩的感觉，但是随着时间的推移，盆底肌肉的力量将会增强。另外要注意，患者在家中做凯格尔运动，不要随意加练，因为过度的运动反而会引起肌肉疲劳导致疼痛，一定要劳逸结合。
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5 月前
产后凯格尔运动会引起宫缩吗？
正常情况下，产后凯格尔运动一般会引起宫缩，凯格尔运动又称骨盆运动，主要是借助伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，常用于产后盆底康复，改善盆底松弛和张力性尿失禁，只是要注意，要严格遵照医生指导进行，否则没有在正确的姿势下进行凯格尔运动，可能会引起肌肉疲劳、疼痛、瘙痒等问题。
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5 月前
孕晚期做凯格尔运动时宝宝就多动吗？
女性在孕晚期做凯格尔运动时，可能会发现宝宝存在多动的情况，但这并不是做运动时就会发生的现象，而是其他原因引起的，例如羊水过多、胎儿畸形、胎儿代谢异常、孪生妊娠、胎儿宫内窘迫、胎儿正常发育、孕妇情绪波动大等。对于孕妇来说，如果胎动频繁的话就要及时前往医院就诊，以免产生不好的影响。
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2023-10-06 09:17
躺位可以做凯格尔运动吗？
躺位可以做凯格尔运动，以加强薄弱的盆底肌肉组织力量，增强盆底支持力。有意识的收缩骨盆底肌肉，然后放松这些肌肉，不断重复收缩和放松，重复练习10次左右，另外要注意的是，患者如有不适，需及时就诊检查，及早进行治疗。
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2023-09-26 16:50
凯格尔运动女性可以一直做吗？
女性生产后可以做凯格尔运动来恢复身体，但是不能一直做，可能会产生影响，例如盆底肌肉损伤、尿失禁、阴道松弛等。从临床经验来讲，凯格尔运动是一种通过盆底横纹肌意识地反复收缩和放松，使盆底肌肉收缩能力得到恢复的锻炼方法。虽然对身体的好处有不少，但是不能长期、过量的使用，以免影响身体健康。
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2023-09-08 16:02
产后做凯格尔运动一年后恢复效果怎么样？
女性产后会存在阴道松弛、盆底脏器脱垂、尿失禁的情况，此时可以做凯格尔运动，坚持锻炼一年就能恢复身体健康，效果十分不错。不过，需要注意的是，做凯格尔运动的时候，一定要找准发力点和姿势，要是锻炼错误的话，可能会影响恢复效果，以至于加重症状。因此，这里建议找专业老师指导，以免造成后果。
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2023-08-29 14:48
女性产后修复的凯格尔运动正确做法是什么？有教程吗？
凯格尔运动主要分为两个阶段，都可以帮助女性有效进行产后修复，其中第一阶段凯格尔运动需站立，双手交叉于肩上，双脚平行与肩同宽，然后用力加紧盆底肌，保持五秒即可放松，然后重复二十次以上，可随时随地进行，而第二阶段的凯格尔运动，则需准备瑜伽垫每天坚持自己训练。
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2022-05-13 17:17
顺产凯格尔运动如何做到不用小腹力量？
女性顺产后做凯格尔运动可以帮助身体的恢复，但在训练过程中注意不要用小腹的力量，因可能达不到训练的目的，只有先找准盆底肌位置后再训练，才可达到产后修复的目的，有时因为紧张的原因，也可能导致发力点错误，这时等放松之后再进行即可。
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2022-05-13 16:05
凯格尔运动怎么做？看看专业老师分享的分步骤图解
史上最全的凯格尔运动分步骤图解来了，大多数肯定都有了解过“凯格尔运动”，可以说是想做但苦于无法掌握正确方法，因此今天咱们来看看专业老师分享的分步骤图解，5分钟教你学会凯格尔运动怎么做。
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2022-02-09 01:29
练习时别害羞！男性女性长期做凯格尔运动有这些好处
无论是产后的女性还是想提高“持久力”的男性，医生都会建议练习下凯格尔运动，可见凯格尔运动的好处还有不少，在练习这个运动之前咱们先来详细了解下男性和女性做“凯格尔运动”都有哪些好处吧！
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2022-02-07 08:16
生活“669”不是梦！男性凯格尔运动法图解，不会做看着
日前马云提出生活“669”各位朋友可还行？不管行不行，今天这里本文就整理一种帮助改善性功能延长时间的凯格尔运动，日常生活花个几分钟练习一下，长久以往“669”不是梦！
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2022-02-05 11:33
凯格尔运动是什么？孕妇常用的一种处方指定运动
谈及“凯格尔运动”可能许多产后的女性都应该听说过，这项运动可还是一个对怀孕妇女的处方指定运动，常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题，同时还有降低生理压力的一些准备。
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2022-01-28 17:33
为什么说怀孕了做凯格尔运动害人？
之所以说凯格尔运动害人主要是因为运动方式错误，导致没有效果或感到腰酸背痛，因为每个患者的盆底肌健康程度不一样，有强有弱，所以不是每个人的运动方法都一样，要根据患者的实际情况进行诊治。只有掌握正确的运动方法和运动量，凯格尔运动才是非常好的锻炼盆底肌肉的方法。
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2022-01-27 22:01
凯格尔运动真的有用吗？6个常见疑问带你了解凯格尔运动
初次了解到“凯格尔运动”时大多数人都会有这样那样的一些疑问，比如凯格尔运动真的有用吗、怎么做、会变紧吗？等等，而今天这里就整理了大家最为疑惑的6个问题，带你了解下这个受益一生的小运动。
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2022-01-24 17:47
图解男性凯格尔运动训练法应该怎么做？
男性凯格尔运动法又叫骨盆运动主要是锻炼骨盆底肌，通过重复伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力，运动包括减缓或中断尿流、缩肛停止排便，可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验。
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2022-01-23 03:27
能促进产后恢复？凯格尔运动还有这些神奇的作用
在谈及到产后恢复时相信很多人都听到过“凯格尔运动”，通过调整PC肌来达到产后恢复的效果，但你知道吗？长期练习凯格尔运动的好处还有很多，其中还具有促进两性大和谐的作用哦！
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2022-01-17 23:21
孕妇产后什么时候做凯格尔运动好？这些注意事项赶紧先看看
在聊完凯格尔运动的好处之后，不少刚刚或者即将分娩的准妈妈们都非常意动，也想尽快进行类似的练习，但却不知道凯格尔运动什么时候做好，尤其是顺产的这段时间，那么究竟孕妇什么时候做凯格尔运动好呢？
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2022-01-16 07:14
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凯格尔运动即为骨盆运动，经常锻炼能够帮助降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题，也具备有让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力准备的作用，总之凯格尔运动的作用比较大，且范围广。