凯格尔运动一天做多了有事吗？

根据相关了解，凯格尔运动一天做多了可能会给身体带来一定的负担，尤其会伤害盆底肌，所以不要盲目过度运动。适当做凯格尔运动才有更好的效果，一般日常运动是8-10次，每天2-3组，详细的次数和收缩强度取决于个人情况，坚持用正确的方式做该运动对于提升盆底的收缩能力是有一定作用的。

一般情况下，患者每天要练习三次凯格尔运动，每次大约10～15分钟。部分患者存在盆底肌痉挛，就需要先进行解痉治疗，同时配合腹式呼吸等，待痉挛解除后，再进行凯格尔运动。盆底肌痉挛的患者在进行凯格尔运动时，要注意循序渐进，不能过度锻炼，锻炼的时间、频次等，可能要适当降低。

网友提问

凯格尔运动一天做多了会怎样？

服务顾问

如果进行凯格尔运动过度，可能会导致盆底肌肉损伤、肌肉痉挛、膀胱功能障碍、尿道功能障碍等情况：

1、盆底肌肉损伤：如果进行凯格尔运动时，动作不规范、强度过大等，可能会对盆底肌肉造成一定损伤，导致出血、尿道断裂等；

2、肌肉痉挛：如果进行凯格尔运动时，对盆底肌肉的刺激过大，可能会导致局部肌肉痉挛，从而产生疼痛；

3、膀胱功能障碍：如果进行凯格尔运动时，对膀胱的刺激过大，可能会导致膀胱功能出现障碍，引起尿频、尿急等症状；

4、尿道功能障碍：如果女性患者在进行凯格尔运动时，对尿道的刺激过大、强度过大等，可能会导致尿道括约肌损伤，从而造成尿道功能障碍，如尿失禁等。

凯格尔运动能促进血液循环

除上述情况外，如果女性患者在进行凯格尔运动时，对盆底肌的刺激过大、强度过大，还可能会导致局部神经损伤，从而导致局部麻木、酸胀等。凯格尔运动可以增加盆底肌肉的收缩能力，从而促进会阴部的血液循环。只是要注意，建议各位患者了解清楚凯格尔运动怎么做，避免因为姿势错误而导致不良反应出现。

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