产后做凯格尔运动一年后恢复效果怎么样？

女性产后会存在阴道松弛、盆底脏器脱垂、尿失禁的情况，此时可以做凯格尔运动，坚持锻炼一年就能恢复身体健康，效果十分不错。不过，需要注意的是，做凯格尔运动的时候，一定要找准发力点和姿势，要是锻炼错误的话，可能会影响恢复效果，以至于加重症状。因此，这里建议找专业老师指导，以免造成后果。

凯格尔运动通常是指盆底肌肉功能锻炼，增强盆底肌肉的力量，能够提升盆底肌弹性，对于压力性尿失禁、慢性盆腔疼痛、子宫膀胱脱垂等具有辅助治疗作用，但并不能够起到完全治愈的作用。当出现盆底疾病以后，应当先就医检查，明确病因，然后在医生指导下进行相应的治疗和锻炼，不要盲目进行锻炼。

网友提问

凯格尔运动能恢复到什么程度？

生育顾问

凯格尔运动可以恢复到初次紧致，但是凯格尔运动的效果因人而异，需要根据个人情况、锻炼频率和持续时间等因素而定。一般来说，凯格尔运动的效果需要一定的时间才能显现，需要持之以恒地坚持锻炼。

产后可做凯格尔运动

锻炼的频率、持续时间和强度等也是影响效果的重要因素。建议每天进行2到3次锻炼，每次锻炼时间不超过10分钟，每周至少进行3次锻炼。建议咨询医生或专业的健康教练或物理治疗师以获取更好的指导。

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凯格尔运动有副作用吗？

医生顾问

凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，一般不会产生危害和副作用。通过凯格尔运动，可以促进盆底肌肉收缩，增加盆底肌群向心收缩力，可能会改善盆底肌松弛引起的各种症状。但是如果患者进行错误的锻炼，可能会加重子宫脱垂、尿失禁等病症，具体可咨询专业医师。

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