一天频繁的做凯格尔运动会有伤害吗？

一天频繁的做凯格尔运动一般不会有伤害，但要注意的是，如果没有严格按照正确的姿势进行锻炼的话，可能会加重子宫脱垂、尿失禁等病症。另外，也可能会导致患者出现肌肉疲劳、疼痛、瘙痒等问题，因此建议各位患者一开始进行适量的凯格尔运动，然后逐渐加强锻炼强度。

凯格尔运动是一种通过盆底横纹肌意识地反复收缩和放松，使盆底肌肉收缩能力得到恢复的锻炼方法。凯格尔运动一天做多少次合适，取决于盆底肌肉收缩能力的恢复情况。通常可分为第一次、第二次，以及第三次，一般建议患者循序渐进地进行凯格尔运动，避免强度过大，以免造成损伤。

网友提问

频繁做凯格尔运动伤害大吗？

服务顾问

频繁做凯格尔运动伤害一般是不大的，但多多少少还是可能存在一定不良作用，例如肌肉痉挛、盆底肌肉损伤等等：

1、肌肉痉挛：如果进行该运动前身体没有舒展开，可能会对盆底肌肉造成过度刺激，从而引起局部肌肉痉挛，出现明显的疼痛；

2、盆底肌肉损伤：如果进行该项运动时，动作不规范、强度过大等，可能导致盆底肌肉损伤，引起局部疼痛、酸胀等症状。

频繁做凯格尔运动伤害不大

另外要注意，如果患者长期过量做凯格尔运动还可能导致尿道口过于紧闭，使膀胱排尿受阻，引起尿液回流，甚至感染膀胱，诱发膀胱炎。因此建议及时到医院进行检查，明确病因后进行针对性治疗，以免耽误病情。

网友提问

经常做凯格尔运动有什么好处？

生育顾问

女生在进行凯格尔运动时，会使盆底肌肉收缩能力得到恢复，从而增强盆底肌肉对尿道、膀胱、阴道壁，以及子宫的支撑作用，可以使这些器官恢复到正常的解剖位置，预防这些器官脱垂等情况。只是在锻炼之前，最好看一下凯格尔运动的视频教程，然后再跟着教学进行运动。

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