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试管促排期间还纠结能不能练瑜伽?想诱导排卵请先做好准备
2022-11-10 16:32:04
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女性在试管促排期间练瑜伽是有助于卵泡发育,帮助排卵的,因为练瑜伽可以有效的提升身体机能,而且也能够有效的放松心情,对于修复卵巢有很好的作用,但一定要做一些比较温和的动作,剧烈的练瑜伽就容易导致卵巢出现扭转。

练瑜伽作用

练瑜伽是有助于卵泡发育

试管促排期间能不能练瑜伽

患者在试管婴儿促排期间可以练瑜伽,但最好选择像基础瑜伽、哈达瑜珈这样的温和的,这些动作安全性较高,对身体的锻炼也到位,最好不要做像阿斯汤加瑜珈或高温瑜伽这种力量型的。

促排期间优选温和型瑜伽

促排期间可做哈达瑜珈

女性经常练习瑜伽可以增强体质,这样可以保持身体健康,但也要根据自身的具体情况而定,不能做过于剧烈的瑜伽动作,一般建议做以下几个动作可以促进卵泡发育,具体如下:

1、蝴蝶式

坐在瑜伽垫上,练习过程中都要两手相合,然后双脚的脚掌相对,双膝向两侧打开,坐骨向下沉,脚跟尽量靠近会阴的部位,背部挺直,双膝有节奏地上下振动,保持2-3分钟。

2、空中自行车式

首先仰卧在垫子上,肚子自然收紧,颈部呈放松状态,上半身尽量保持不动,双腿并拢,弯曲膝盖,双手伸直掌心向下放在身体两侧,保持左腿贴近腹部,吸气的同时右脚缓慢向上蹬,反复重复3-6步。

3、束角式按压

身体竖直站姿于地垫上,双脚打开并相对,吸气然后伸展脊柱,慢慢呼吸,随后缓慢下落上身,一直下落到你可以到的位置就行,让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。

Tips:

在促排卵期间练习这几个动作,可以增强卵子的活力帮助排卵,而且做瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,包括雌激素、孕激素,有利于提高试管助孕成功率。

练瑜伽前需要准备什么

练习瑜伽时一定要准备一套穿宽松的服装,否则会影响动作的伸展性,另外还好准备防滑瑜伽垫、瑜伽伸展带、干净毛巾、运动水壶以及瑜伽砖等,同时练瑜伽时要选择安静、空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地。

眼部疲劳时可使用瑜伽眼枕

瑜伽眼枕可舒缓眼周肌肉神经

除此之外,部分人在练习过程中还可能会用到瑜伽眼枕、这种就适合瑜伽冥想、眼部疲劳时,可舒缓眼周肌肉神经,得到最佳的放松与调息,一般选择丝绸面料且内含天然有机香草种子,如薰衣草、亚麻等。

促排期间行为宜忌

试管婴儿是如今比较成熟的一项辅助生殖技术,解决了大多数人的生育难题。而促排卵作为其最关键的环节之一,有着诸多禁忌。如果想要合理促进卵泡发育,以及提高卵子质量,那么,下面的这些行为要注意避免。

行为
泡温泉 洗澡 针灸 走路 逛街
化妆 运动 练瑜伽 游泳 拔罐
敷面膜 穿牛仔裤 拔牙 睡觉 提重物
爬楼梯 热敷肚子 抽烟 汗蒸

除此之外,促排期间不能做的事情还有很多,如同房、美甲、火疗等。同时,在饮食方面还要避免一些生冷、辛辣、油炸、烧烤等食物的摄入,合理作息规律生活,以及改变陋习等均能在一定程度上增大试管成功率。

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