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血糖高最怕的运动整理,最佳锻炼时间、多久见效不妨了解下
2022-11-10 10:28:43
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现如今,孕期出现高血糖的患者越来越多,如果不控制的话可能会导致胎儿生长受限以及畸形,而目前缓解血糖高方法中比较好的就是运动,但不同的病人要根据自己的情况选择合适的方式,一般建议孕妇可以在饭后一小时锻炼30分钟,如选择有氧、抗阻、柔韧运动等,通常一到两周的时间,血糖会逐渐下降。

血糖高对胎儿有危害

血糖过高胎儿会畸形

血糖高最怕的运动

运动对身体的健康和预防疾病,有很大的帮助,对于孕期血糖高的女性来说可以通过慢跑、散步、太极拳等方式来控制血糖,预防糖尿病,具体如下:

1、慢跑

慢跑属于一种强度适中的运动,血糖高的孕妇坚持每天慢跑,对于降低血糖会有很大的帮助,因为在慢跑过程中可以刺激到心脏和血管,这时就能帮助汗液和酸性物等快速的排出,使身体的酸碱度保持在平衡状态中。

2、散步

散步是热量消耗很低的有氧运动,在散步过程中患者的还能放松心情,对治疗和降低高血糖有很大的帮助,同时散步不会过于疲劳,还能帮助肠胃的蠕动,加快消化速度。

孕期血糖高可通过运动控制

慢跑可控制孕期血糖高现象

3、太极拳

太极拳是比较传统的一种运动方式,它的运动原理就是缓慢,相关研究发现,血糖高的孕妇坚持每天都打太极拳,可以缓解压力和平衡血糖,所以练习太极拳对高血糖人群十分有益。

血糖高运动最佳时间

一般来说,建议血糖高的孕妇在餐后半小时左右的时间运动比较好,这时候去运动能够有效的控制自己的餐后血糖,并且不会造成低血糖的状况,对自己的身体健康是非常有利的。

空腹不宜运动

空腹运动容易贫血

另外,大家要知道的是一定不能空腹做运动,这样存在很大风险,不仅容易导致贫血、低血糖和低血压等问题,而且对孕妇以及胎儿的健康都不利。

血糖高运动多久有效果

血糖高的孕妇通常做20-30分钟的有氧运动血糖值便会有所下降,一般坚持两周的时间就会有比较明显的效果,但如果是其他原因导致的血糖高,比如急性胰腺炎等,则不能依靠运动降低血糖,而是要针对原发病进行治疗。

孕期降血糖

现如今孕期降血糖的方法有很多,如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜,以及服用降血糖药物等。甚至一些指定的运动,如手指操、瑜伽等均有效果。那么,孕期具体如何控制好血糖呢,以下汇总了部分常见降血糖方式,可供参考。

无论是孕妇还是普通女性血糖高对身体均有一定影响,特别是孕期血糖过高易引发妊娠糖尿病,不仅容易导致巨大儿、流产、胎儿畸形等情况出现,还会使孕妇感染肾盂肾炎、无症状菌尿症,以及发生妊娠期高血压疾病等,所以血糖控制在正常范围内为宜。

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