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黑米、燕麦…十种不升糖食物中6大主食汇总,孕期控糖看这
2022-11-09 15:06:38
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现在很多人不注意日常饮食,导致体内血糖升高,这对身体的伤害很大,尤其是孕妇血糖高的话通常会造成巨大儿、胚胎发育停止,直至胚胎死亡等情况,所以在孕期一定要控糖,在选择主食时,一定要注意少吃容易升糖的主食,比如黑米、燕麦、荞麦等。

孕妇血糖高有危害

孕妇血糖高会造成胚胎发育停止

十种不升糖6大主食

适合孕妇食用的十种不升糖6大主食主要有玉米碎、高粱米、燕麦、藜麦、荞麦、粟米等,这些食物中营养成分丰富,而且糖分少,不会给血糖带来影响,平时可以选择用多种粗粮掺杂在一起食用,这样口感好、营养全,具体如下:

  • 1燕麦:燕麦含有了丰富的皂苷、蛋白质、维生素等多种营养成分是优质主食之一,且燕麦中的果糖低葡萄糖,可以在体内糖脂代谢过程起到十分重要的作用;
  • 2荞麦:荞麦也是杂粮的一种,可以给身体提供生物类黄酮、多肤、糖醇等成分,能起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用;
  • 3黑麦仁:黑麦仁是以黑麦为原料加工而成,属于麦类谷物中营养比较的一种全麦谷物,可以提供多种蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分,是特别有营养的保健食品;
  • 4黑米:黑米加工步骤比较少,保留了蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维的含量,对降血糖、血脂和调节免疫力有直接的作用;
  • 5高粱米:高粱米含有大量的粗纤维、氨基酸等成分,十分适合高血糖患者食用;
  • 6玉米碎:玉米碎含有较高的纤维素、维生素E等成分,对便秘、肠炎以及降血清、胆固醇有比较好的效果。

以上就是十种不升糖的六种主食的全部内容,其实除了这几种主食外,孕期控糖还可以吃一些含甲苯磺丁脲的食物,如洋葱能有效帮助稳定血糖,防止血糖升高。

高血糖主食吃什么好

高血糖孕妇将粗粮作为主食是最好的,比如黑米、玉米、小米、荞麦面、燕麦、麦麸等糖分是比较低的,可以降低体内血糖的水平,同时要减少精米、精面的摄入。

芒果含糖量不低

芒果含糖量高达15%

另外,孕妇血糖高的话也不建议吃含糖量比较高的水果,如芒果、香蕉、桂圆、无花果等,这些水果的含糖量甚至可以高达15%左右,平时的话可以吃一些苹果、草莓等,这些水果的含糖量比较低,可少量食用。

孕期控糖是否一点米饭都不能吃

孕期控糖并不是一点米饭都不能吃,但是最好不要吃太多或者用粗粮代替,因为米饭里面含有较多的糖分,每天的摄入总量最好不要超过1500-2000千卡,以免对胎儿的生长发育造成影响。

利拉鲁肽

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另外,在怀孕期间要做好血糖监测,如果血糖偏高的话可以在医生的指导下服用降糖类药物,如格列吡嗪、利拉鲁肽、贝那鲁肽等,治疗效果是比较好的。

孕期降血糖

现如今孕期降血糖的方法有很多,如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜,以及服用降血糖药物等。甚至一些指定的运动,如手指操、瑜伽等均有效果。那么,孕期具体如何控制好血糖呢,以下汇总了部分常见降血糖方式,可供参考。

无论是孕妇还是普通女性血糖高对身体均有一定影响,特别是孕期血糖过高易引发妊娠糖尿病,不仅容易导致巨大儿、流产、胎儿畸形等情况出现,还会使孕妇感染肾盂肾炎、无症状菌尿症,以及发生妊娠期高血压疾病等,所以血糖控制在正常范围内为宜。

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