「能不能吃」科普：籼米
孕妇能不能吃籼米
孕妇能吃籼米吗？
能吃！
对准妈妈的好处：籼米富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，具有健脾养胃、和五脏通血脉、止渴止泄的功效，对于准妈妈来说是易消化的营养口粮，煮成粥食用可调养身体。
对胎儿的好处：籼米富含维生素B族，通过胎盘传递给胎儿，可以帮助促进胎儿心脏、神经系统的健康发育。
坐月子能吃籼米吗？
能吃！
妈妈产后食用籼米粥，对虚弱的身体来说是一种滋补，能够起到补中益气、健脾养胃的功效，而且籼米容易消化，有调理肠胃的作用，适合新妈妈食用。
哺乳期能吃籼米吗？
能吃！
籼米中富含维生素B族，米粥具有补脾、和胃、清肺功效；米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。哺乳期妈妈可将籼米煮成稀粥食用，也可煮熟后用于制作萝卜糕、米粉、炒饭食用。
试管婴儿期间能吃籼米吗？
能吃!
能吃，籼米中富含维生素B族，米粥具有补脾、和胃、清肺功效；米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，促排和试管期间都可食用！
籼米的功效与作用
籼米
营养价值
籼米富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素，容易消化吸收，具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目、止烦止渴的功效，也是中国人的主要口粮之一。
| 成分 |
含量 |
功效 |
| 碳水化合物 |
77.5g/100g |
为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。 |
| 蛋白质 |
7.9g/100g |
促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 |
| 膳食纤维 |
0.8g/100g |
清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。 |
| 脂肪 |
0.6g/100g |
帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。 |
| 钾 |
109mg/100g |
可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 |
| 磷 |
112mg/100g |
促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
| 钙 |
12mg/100g |
为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
| 镁 |
28mg/100g |
坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。 |
| 钠 |
1.7mg/100g |
参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。 |
| 铁 |
1.6mg/100g |
可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 |
食用功效
籼米是大米按照稻谷类的一种分类，是我国出产最多的一种稻米，广东、湖南、四川等省为主要产区。籼米是用籼型非糯性稻谷制成的。形态细长或长椭圆形，最长可达7毫米以上，根据收获季节分为早籼米和晚籼米两种。
「能不能吃」导航：主食（50种）
为方便准备做试管婴儿，及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南，特整理了50种主食的食用指南，快捷便捷的获取能不能吃、怎么吃两大关键答案。
