「能不能吃」科普：包子
孕妇能不能吃包子
孕妇能吃包子吗？
能吃！
对准妈妈的好处：准妈妈在孕期需要补充多种营养，包子中富含植酸，能促进准妈妈对钙、镁、铁等营养元素的吸收，而且包子中维生素B族丰富，有助于准妈妈消化。包子中可以搭配多种蔬菜和肉类，妈妈食用后还能维持膳食平衡。
对胎儿的好处：包子中富含铜，它能促进胎宝宝的血液循环和骨骼发育，还能保持中枢神经和免疫系统的正常运转，促进胎宝宝的大脑和心脏正常发育。
坐月子能吃包子吗？
能吃！
包子中富含碳水化合物，它能储存和提供热量，新妈妈食用后不仅能吸收营养，还能调节脂肪代谢，有利于产后恢复。而且新妈妈食用包子还有助于排出产后毒素，对健康十分有利。
哺乳期能吃包子吗？
能吃！
包子是发酵食品，发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。 注意事项：
1、对于要减肥的人来说，晚餐最好少吃馒头，以免发胖。
2、一般家里制作包子，包子生坯包好后就要上笼蒸了，在此要掌握好蒸包子要多长时间。生坯逐个放入笼屉中后，每个包子之间要留有约2指宽的空隙。笼屉放入锅中，锅底加适量清水，加盖用旺火蒸约10-15分钟即熟。
试管婴儿期间能吃包子吗？
能吃!
包子中的酶能促进营养物质的分解，食用后有利于营养物质的吸收。而且包子中富含维生素B6，它能促进宝宝的大脑发育，还能保护皮肤，所以做试管婴儿吃包子的好处非常多。
包子的功效与作用
包子
营养价值
包子，是用面做成皮，用菜、肉等食材做成馅包成的一种汉族面食，相传由三国时期诸葛亮发明。包子一般都是用面粉发酵而成，根据其馅心的不同，能做成各种口味的包子。天津狗不理包子、开封小笼包、开封灌汤包、商丘牛肉水煎包、广东叉烧包、上海灌汤包等都是颇有名气的包子品牌。
| 成分 |
含量 |
功效 |
| 维生素B6 |
12.7mg/100g |
推动女性雌激素代谢，因而对防治妇科疾病很有帮助。它能缓解女性经前情绪异常、脾气急躁、乏力、浮肿、失眠、健忘等症。 |
| 钠 |
1.8mg/100g |
参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。 |
| 镁 |
0.9mg/100g |
坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。 |
| 铜 |
0.05mg/100g |
有抑制恶性肿瘤的疗效，可预防贫血、骨质疏松所致的流产、早产、胎膜早破、胎盘异常等，也能够防止胎儿畸形。 |
| 维生素B12 |
0.87mg/100g |
预防贫血，保护神经系统的健康，对婴幼儿的生长发育有着重要作用，是神经系统功能健全不可缺少的营养之一。对女性月经不调、食欲不振、消化不良有治疗作用。 |
食用功效
包子中含有维生素B族、淀粉和膳食纤维，还含有丰富的矿物质，主要功效有：
1.能保护肝脏，具有一定的解毒功能。
2.有利于延缓衰老，防治肿瘤，预防动脉硬化等症状。
3.能提高人体免疫力，改善营养不良和身体瘦弱等症。
4.调节中枢神经和免疫系统，对头发、皮肤和骨骼生长有重大影响。
5.促进血液循环，防治心血管疾病。
6.稳定神经系统，为身体储存和提供热能，维持大脑正常运转。
7.调节脂肪代谢，有助于消化，增强肠道功能。
8.改善骨质疏松、心悸气促的症状。
9.能安神除烦，缓解疲劳。
「能不能吃」导航：主食（50种）
为方便准备做试管婴儿，及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南，特整理了50种主食的食用指南，快捷便捷的获取能不能吃、怎么吃两大关键答案。
