月子里奶水少下奶喝水的五个黄金时间点是什么时候？

女性生产宝宝在月子里奶水少，需要掌握下奶喝水的五个黄金时间点，有人认为分别是早晨八点半、中午十一点半、下午一点、下午三点、傍晚五点半，如果觉得奶水较少的话，还可以做晚上八点喝300ml水促进下奶。

产妇分娩之后奶水少是常见现象，要采用科学方式喝水才能标准帮助增加奶量。其实不管是中午还是晚上都要补充充足的水分，另外在运动之前喝定量的水也有一定的作用。喝的水一般要选择白开水，除了喝水也不要忘记补充各种维生素和高蛋白营养物质。

网友提问

9月20号生了一个女儿，但是奶水很少,通奶后还是不多。有人说月子里下奶喝水掌握五个黄金时间点慢慢的奶水会越来越多，请问在哪几个时间喝比较好？

生育顾问

不少月子里的宝妈正面临奶水少的情况，其实奶水中85%是水分，所以想要快速下奶需要根据五个黄金时间点来喝水，可以从每天的早晨六点半开始到晚上八点。一般不建议过晚喝水，因为可能导致浮肿以及小便次数增多，影响睡眠。

下奶喝水的时间点

13点喝水可以促进下奶

其实女性生产后两个月内每天各个时间段喝水都有不同的作用，同时也能加快下奶的速度，缓解奶水不足的情况，下面几个时间点分享给大家作为参考：

1、8：30，喝300ml水促进下奶；

2、11：30，喝300ml水延缓午餐吸收；

3、13：00，再喝300ml促进下奶；

4、15：00，喝300ml延缓饥饿；

5、17：30，喝300ml延缓晚餐吸收；

6、20：00，喝300ml促进下奶。

网友提问

现在对于下奶喝水的五个黄金时间点已经有一些了解，不过我可能会因为一些事情耽搁不能每个时间点都记住去喝水，所以想了解一天里什么时间喝水最下奶是不能错过的？

医旅顾问

简单来说，在每天早中晚或者是饭后半小时后喝温水可以补充体内水分起到下奶的作用，但是想要快速下奶增加奶量并不是在每一天特定的时间喝水就可以的。更重要的是要通过饮食调整，汤水类的食物效果是比较不错的。

宝妈下奶可以吃的饮食

女性下奶可以多喝汤水类食物

需要注意的是一般在生产后的24小时候就可以开始喝水补充水分了，然后也可以让婴儿多吮吸，既可以为其提供身体所需的营养也能增加乳汁分泌量。另外，多吃一些帮助下奶的水果也可以增加奶量，常见的有木瓜、红枣、橘子等。

网友提问

通过这几天下奶情况来看，我总觉得好像小便就把奶水水份全部排出去了，所以想了解怎么样喝水走奶不走尿？

随诊顾问

宝妈想要达到喝水走奶不走尿的目的，其实多喝汤水非常重要，每天至少要保持2000-3000毫升的水分的摄入，可以喝的有煲、小米粥、牛奶等。值得一提的是憋尿不会使水分都变成奶水，所以要进行排尿。另外，还要改掉挑食的习惯，可以选择一些适合下奶的蔬菜定量定时食用。

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