练习初级瑜伽可以帮助卵巢功能恢复吗？

练习初级瑜伽可以改善卵巢功能，并且可以促进卵巢微循环，提高卵巢局部营养供给，促进卵巢分泌功能，以使卵巢能分泌出更多高质量的卵子。当然除了能改善卵巢外，练习瑜伽还可以调节自己的情绪，放松自己。当然在做瑜伽的过程中，女性尤其要注意动作，避免做剧烈的动作而影响到卵巢恢复。

瑜伽是一种常见的健身方式，偶尔做一两次可以预防多种疾病，并且练习瑜伽的好处有很多，例如可以调和身心、改善体质、对疾病有促进治疗的功效等，但要注意，事实上并不是任何人都能练习瑜伽，如果使用错误，不仅达不到恢复卵巢的效果，甚至还有可能会对女性身体造成伤害。

网友提问

27岁以前一直保持月经正常，但今年突然就不来了，去医院做了检查，结果是卵巢早衰，真心吓到了，身边有很多姐妹推荐我练习瑜伽，说是做瑜伽可以帮助卵巢功能恢复，我想知道这是不是真的呢？

随诊顾问

做初级瑜伽可以帮助卵巢功能恢复，但是要注意动作，并不是任何的动作都能起到恢复卵巢功能的作用，目前在临床上发现土气扭转腰部，吐气然后腰部保持5秒，左右各做一次，这个动作可以纠正因为平时姿态不正而引起的腹部胀痛等，同时还可以促使卵巢当中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，对恢复卵巢功能有很大的帮助。

可以恢复卵巢功能的瑜伽动作

扭转腰部对恢复卵巢功能有好处

做瑜伽动作过程中要注意适量的吐气，同时身体要向下运动，做交互式的运动，并且要保持根和臀部接触，这个动作可以加强整个全身气血循环，可以消除由于经期引起的水肿情况，以帮助卵巢的恢复，同时也可以按摩大小肠和子宫还能起到消除便秘的作用。

网友提问

第一次做试管移植失败了，医生说我卵巢功能不太好，一次只能取两个卵，现在还失败了，我想做一些运动来改善，请问能帮助卵巢功能恢复的运动有哪些？

生育顾问

卵巢是女性青春之本，女性在排卵期尤其要注意保护好卵巢，卵巢保养好后能调节女性体内荷尔蒙，使面部肌肤细腻光滑、白里透红，有助于保持肌肤的弹性和韧性，当然要想保护好卵巢，日常可以做以下几类动作促进卵巢的恢复：

1、自然坐在椅子上，挺直腰背，同时双手冲着天花板做抛球的动作;

2、半坐在椅子上，膝盖弯曲同时双脚平放于地面收紧腹部，同时腹部用力将双脚抬离地面;

3、平躺在垫子上，脊椎尽量向上伸展，使上半身慢慢离开垫子;

4、面向右侧，侧卧在床上，调整呼吸，慢慢平稳心情。

练习瑜伽的好处

做瑜伽练习可以促进血液流动

练习瑜伽不仅能帮助卵巢恢复，同时还有助于备孕，而很多女性比较好奇为什么瑜伽有助于备孕，对于这个问题，这是因为女性在练习瑜伽的过程中能促进血液流动，从而对卵巢起到恢复的作用。

网友提问

我也尝试着做了一些瑜伽体式，但是卵巢功能并未恢复，怀疑是做的动作有问题，想知道卵巢保养的瑜伽体式有哪些？

服务顾问

虎式瑜伽是一种保养卵巢的体式，可以刺激卵巢的激素分泌，对保养卵巢有很好的效果，其次是选择金刚坐，在做这个体式的过程中可以保持脊柱延展向上，同时还要注意躯干要垂直于坐骨，再将坐骨坐在两脚后跟上，脚后跟自然向两侧打开，脚背就会自然舒展。

无论是做以上哪一种动作，在调息的过程中要去除一切杂念，静下心来，调整自己的自然的呼吸，以便能更好的完成体式。

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