为什么孕前练瑜伽体位有助于备孕？

备孕期女性练习瑜伽可以助孕，能增强女性卵子活力率，对提高卵子质量有很多好处，同时还可以改善女性体质，调节内分泌系统，保护受精卵能顺利着床，还能增加机体免疫力，对防止孕期感染有很大多好处，另外备孕前适当的练习瑜伽可以使女性心理产生愉悦感，为受孕打造良好的基础。

瑜伽是一种常见的身体运动，有促进女性怀孕的作用，但是要注意瑜伽的动作较多，其中有一些运动量比较大的动作不建议女性使用。另外对于一部分有生育疾病的女性而言，例如患有输卵管堵塞、宫腔环境异常等女性，即使是在备孕期做瑜伽，怀孕率仍然很率，建议在做之前要排除这些疾病。

网友提问

备孕有一年多了，但都没有中，不知道是什么原因，我怀疑可能是我的工作导致的怀孕率低，整天坐在办公室中，颈椎和腰椎都不太好，身边有很多姐妹给我推荐了做瑜伽体位动作，我想问问你为什么做瑜伽有助于备孕呢？

医旅顾问

备孕期女性定期有规律的练习瑜伽有很多好处，能够帮助你放松身心，同时还可以促进女性身体血液的流动，对提高女性怀孕率有很多的益处，并且瑜伽能够使女性的身心放松，对女性重新了解自己的身体有大的帮助，而在备孕前练习瑜伽可以起到助孕效果的原因主要有以下几点：

1、瑜伽可以帮助女性调理血压，平衡体重，让人看起更自然更有活力对怀孕有很大的帮助;

2、可以让女性保持头脑清晰，促进女性良好的睡眠能力，确保头脑清晰来实现助孕的目的;

3、瑜伽可以洁净身心，缓解压力、放松和静心作用，舒缓正面积极情绪，进而助孕。

做瑜伽的好处

女性做瑜伽可以缓解压力

其实除了在备孕期外，女性在怀孕后也可以适当的练习瑜伽动作，但是瑜伽的动作有很多，并且其中有一些动作运动量较大，并不适合孕妇，建议孕妇要提前查询适合孕妇的瑜伽动作有哪些，然后再按照上面的动作进行锻炼。

网友提问

瑜伽的动作有很多，我都尝试着做过一些，但是没有多大的效果，我怀疑可能是动作不正确，想知道适合备孕期女性助孕的瑜伽动作有哪些？

生育顾问

瑜伽虽然不是什么助孕的灵丹妙药，但是它对提高女性怀孕率是有帮助的，临床上发现女性多做瑜伽能减轻压力，而女性在备孕期间压力越小，则怀孕率就越高，当然除了做瑜伽外，以下这几种动作也可以尝试着做起来：

动作	理由
散步	散步过程中可以促进女性血液流动，消耗体内部分脂肪，对提高女性怀孕率有帮助。
慢跑或者快步走	慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪，从而提高怀孕率。
游泳	一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。
普拉提	一种简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部的运动。