30周孕妇一天吃一个紫薯跟红薯哪个长胎快？

30周孕妇一天吃一个紫薯跟红薯相比较，吃紫薯长胎效果会更佳。红薯和紫薯都属于薯类食物，而且都是非常好的粗粮食物，但是紫薯的营养价值比红薯的营养价值高，如紫薯中含有花青素，能帮助血脑屏障清除自由基，从而保护大脑组织。

一般来说，孕妇吃紫薯或红薯都比较好，可以增加体内营养物质，因为紫薯和番薯的营养价值比较高，含有淀粉、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，但要注意的是，不能能多吃，因为两者中的淀粉含量较高，容易导致孕妇出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。

网友提问

红薯和紫薯长胎效果一样吗？

首席顾问

孕妇吃红薯和紫薯长胎效果是一样的，因为其成分相差不大，均富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钙等营养物质：

1、富含碳水化合物：红薯富含碳水化合物，能为孕妇身体提供一定的热量，促进胎儿的生长；

2、富含膳食纤维：红薯富含较丰富的膳食纤维，膳食纤维具有通便、增强免疫力、调节血糖等作用，孕妇食用红薯后可以增强免疫力，有助于胎儿生长；

3、富含维生素C：红薯里的维生素C含量也较多，维生素C具有抗氧化、提升免疫力、防止衰老等功效，对于胎儿的生长具有一定的好处；

4、富含钙：红薯里钙的含量比较高，而钙具有构成人体骨骼、维持肌肉和神经的正常活动的作用，孕妇食用后能促进胎儿的快速生长和发育。

红薯长胎是因为富含碳水化合物

只是有一点要注意，红薯的热量较高，如果孕妇长期大量摄入，经过人体代谢会转化为脂肪囤积，进而造成孕妇体重增加，并会使胎儿营养过剩，使其发育速度加快，而紫薯是经过人工培育的，其相对来说更适合现代人的需求。另外，具有长胎功效的食物有很多，具体可以参考一下长胎最快的食物名单，然后更换着进食，遮掩效果会更好一些，并且也能保持营养均衡。

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