产后肚皮松弛加全身浮肿发胖练瑜伽有用吗？

产后肚皮松弛加全身浮肿发胖练瑜具有修身作用，但要注意，产后女性身体本身较虚弱，所以在做这类运动时要避免做一些大幅度的拉伸动作，避免真面造成肌肉以及韧带组织拉伤，在练习完成后要注意自己的饮食，可以适量的吃一些富含维生素的蔬菜。

产后女性练习瑜伽有很多好处，不仅可以改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积外，还可以改善孕妇的生理机体，例如孕妇如果有骨盆前倾、重心移至脚跟等身态，做瑜伽后这些形态都会恢复至正常。

网友提问

生产后发现自己的身材变化较大，特别是肚皮松弛和全身浮肿发胖特别严重，之前听到一些姐妹说做瑜伽有用，自己做了一段时间，但每次做完瑜伽下面流清水，而一流清水我就要洗内裤，感觉特别的麻烦，并且我发现练瑜伽也有没效果，所以我就没有练多长时间，我想问我产后肚皮松弛加身材发胖做瑜珈有用吗？

医旅顾问

产后肚皮松弛练瑜伽不仅有紧身的作用，并且还有修身的效果，但要注意长期练习，如果只是偶尔练习且练习时长不达标，那么是不能达到效果的，同时在练习的过程中，日常你要注意自己的饮食，多吃一些富含蛋白质的食物，这样效果会更快一些。

产后练习瑜珈的好处

练瑜伽可以减少腹部赘肉

产后练瑜伽的好处如下：

1、可以减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，改善血液流通性，从而恢复皮肤张力及减少脂肪囤积;

2、有很多孕妇在生产后会出现身体重心前移、颈椎前凸等不良姿式，后期通过做瑜伽也是能达到改善效果的;

3、有部分女性生完孩子后心理压力较大，适当的做做瑜伽也是可以减轻产后精神负担、增加产妇信心的。

网友提问

身边有些姐妹产后是做做拉皮手术将肚子上的妊娠纹、松弛现象解决，我自己虽然也想做，但拉皮手术的费用实在有一些高，而我们自从生下孩子后经济就有一些紧张，所以就没有做手术，我近期是在做瑜伽，做了有一段时间了，没有发现什么效果，我想问你肚皮松弛加全身浮肿发胖练瑜伽多久才能恢复身材？

随诊顾问

对于产后做瑜伽多久能恢复身材这个问题，目前并没有准确的答案，每一位女性身体情况都存在差异，一般来说，身体素质好，怀孕期间没有孕反应的女性，产后通过做瑜伽恢复身材的时间会更快一些，另外，瑜伽的姿式也比较多，产后女性选择适合自己的姿式，恢复时间就会更快一些。

网友提问

我表姐生完孩子后就在肚皮松弛，现在打算做瑜伽恢复一下身材，但医生建议她最好是生产后过一段时间再练习，我想帮她在这里问问你女性生完孩子后多久可以开始做瑜伽？

服务顾问

通常情况下，女性可以选择在产后一个月左右开始产后训练，要注意这只是正常体质的女性，对于那些产后身体虚弱较严重的女性而言，需要等到身体恢复完全后才能练习瑜伽，如果女性生完孩子后比较虚弱，且恶露还没有干净，那么就不要急着做瑜伽了。

练习瑜伽的时间

产后女性要等身体恢复后才能练习

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