36岁备孕二胎需要怎么调理身体？

备孕应该从多方面入手调理，首先生活上要注意作息规律，不熬夜，戒烟戒酒，饮食清淡健康，避免食用过于生冷辛辣油腻的食物。同时也要做好体检，36岁怀孕的话属于高龄孕妇，需要去医院检查身体各项指标是否正常。

夫妻在要孩子以前，都应该进行备孕，这很有利于未来宝宝的身体健康。而通过备孕，就能够将身体的状态调整到最佳，还要将所患的疾病治愈，尽量不要在患病期间受孕。如果疾病难以治愈，或者是属于慢性疾病，比如糖尿病、心脏病等，就要及时咨询医生。

网友提问

今年36岁，准备生二胎，不知道该怎么备孕调理身体呢？其实身体本身没什么大问题？但是因为年纪大了，还是注意一下比较好。

生育顾问

夫妻在要孩子以前都进行备孕的话，对以后孩子的健康是非常有益的，在备孕期间，可以通过以下几点进行调理身体：

1. 多吃鱼虾、山药可增加受孕机率；

2. 饮食均衡健康：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物种类要杂，多，粗，切记不能够暴饮暴食；

4. 作息时间规律，保持心情的愉快，会增加受孕机率；

5. 补充叶酸：酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育；

6. 注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，补充碘正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘；

7. 增强防辐射的意识，对于辐射强的电子产品或者环境一定要远离。

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网友提问

那备孕时有什么禁忌吗？需要注意些什么呢？一胎的话是非常的随意，根本没考虑过这些，都是忙于工作。现在条件好些了，也想好好备孕。

生育顾问

备孕期间没有过多的禁忌，及时补充叶酸，不抽烟喝酒就可以了，还有就是注意以下几点：

1. 不要偏食和节食，这样身体所需的各种营养素得不到及时补充，也不利于备孕；

2. 不要吃垃圾食品，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上；

3. 作息规律。熬夜、晚睡晚起等都会大脑因休息不足而引起过度疲劳，从而影响到情绪，也不利于备孕；

4. 适当运动。适当的运动有利于身体的健康，还能保持良好的心理状态，也有利于增强精子和卵子的活力。

网友提问

那要提前多长时间备孕比较合适呢？提前半年可以吗？我老公爱抽烟喝酒，所以应该要提前比较久才比较合适？

生育顾问

一般来说，备孕要提前至少3个月，提前半年是可以的，身体不是很好的建议最好提前1年的时间做准备。因为身体的调理需要一个长期的过程，不是说我今天戒烟戒酒，明天身体就更健康了，而且怀孕后自己和宝宝的健康情况，很大程度上取决于准妈妈孕前的身体状态。夫妻双方都应该提前控制体重，注意饮食，戒掉烟酒咖啡，补充营养元素等等。

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