多囊卵巢降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵

多囊卵巢综合征（英文缩写PCOS）是最常见的妇科内分泌紊乱性疾病：

多囊卵巢与运动的关系

1、发病率高达5-10%：100个女性就有5-10人发病。你身边的那个“某某某”，比如同桌、同事、朋友，指不定就是PCOS。

2、青春期发病，雄激素增高导致一系列问题：如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等，好多人的主诉是"开始来月经到现在就没正常过！"

3、可治疗但难治愈：病人会说“治疗好长时间了根本无效，那个医生不行！”，其实这真不赖医生，糖尿病、高血压都是不能的。

4、影响排卵和生育：50%以上的PCOS患者不孕，多少夫妻婚后数年肚子不见动静；久病不治还会使子宫内膜癌风险增加。

5、还影响糖代谢、脂代谢：久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。

PCOS治疗的方法包括生活方式改变（运动、饮食调节）、药物（降雄激素的药物、降胰岛素的药物；有生育要求者用促排卵药等）。现在只谈运动对PCOS的益处：生活方式改变包括运动和饮食调节，综合通俗的说法是 “迈开你的腿、管住你的嘴”，我的经验是“迈开腿”容易些，容易量化，比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。所以，在我的患者中，能坚持运动的比坚持饮食控制的成功率高些。

运动遵守FITT原则：