儿童在早上的时候适当食用杂粮粥对长高能起到一定的辅佐作用，如南瓜小米粥、小米红枣粥、大麦红糖粥、双色玉米粥、红豆薏米粥等，具有丰富钙质及蛋白质，能帮助孩子吸收更多营养食物，并促进生长发育，但父母在给孩子吃以上的杂粮粥时，还应关注孩子是否适合，避免出现过敏现象。

喝南瓜小米粥有长高作用

红薯五谷杂粮粥、黑香米粥、绿豆粥等都含有丰富的纤维素、维生素等，可以一定程度上辅助提供营养，帮助儿童长高，另外下面还给家长们推荐了几款常见的可促进儿童长高的杂粮粥。

1、黑芝麻核桃粥

黑芝麻和核桃仁分别洗净，大米加水熬煮，烧沸后放入核桃仁和黑芝麻，大概1个小时就能煮好，有利于补充蛋白质，对促进身体发育好，如果儿童想长高，蛋白质的补充少不了。

2、紫薯红枣粥

大米、红枣淘洗备用，紫薯洗净去皮切块，把大米、紫薯放入大电压力锅中，煮沸后加入红枣，大概半个小时即可，出锅前可加一点柠檬汁，颜色更好看。

紫薯红枣粥要熬一个小时

3、粳米姜粥

生姜、大米洗干净，生姜切片，将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入生姜片，再改用小火熬煮成粥，关火前加入少许白糖调味，即可食用，含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

4、红豆花生粥

准备红豆、花生、大米、冰糖，红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软，锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥即可，可促进儿童长高。

奥斯陆早餐称为世界公认最快长高早餐，不仅能确保营养，还可以让孩子们平均长高10厘米，其中包括两片全麦面包、一片奶酪、236毫升牛奶、半个苹果、一根胡萝卜以及一勺鱼肝油。

奥斯陆早餐可帮孩子长10厘米

如果平时没有太多时间为孩子搭配早餐，就可以按照这个食谱来吃，可以给孩子提供维生素C、维生素B2，以及膳食纤维，促进孩子长高。

日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱，可供参考：

需要注意的是，虽然有些食材中含有丰富的营养，对孩子身体发育有一定帮助，但如果是吃法不对，长高效果可能会大打折扣。如无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身；牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上没有谷类食品对孩子身高影响大。