雌激素对于女性来讲是非常重要的身体激素，假如缺少雌激素的话，人可能就会容易衰老，不过此时这可以通过食用一些天然且雌激素含量大的蔬菜来进行补充，比如南瓜、大豆、葛根、黑芝麻、香菇、番茄、菠菜、紫菜等等，当然也可以吃些雌激素含量高的水果，如木瓜、葡萄、火龙果、桃子等等，下面就具体了解下吧。
女性缺少雌激素就会容易衰老
十种雌激素含量大的蔬菜
一般来说，随着女人年龄的增长，体内的雌激素也会随之慢慢变少，尤其是女人到了更年期以后，身体内的此激素会变得越来越少，这个时候就可以吃些富含雌性激素的食物进行补充，下面就为大家详细介绍一下十种雌激素含量大的蔬菜。
| 序号 |
蔬菜名称 |
介绍 |
| 1 |
南瓜 |
富含维生素E，作用于脑下垂体和卵巢，能增加雌激素分泌 |
| 2 |
大豆 |
富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，能平衡雌激素 |
| 3 |
卷心菜 |
含有微量元素硼，它是一种能促进雌激素分泌的重要成分 |
| 4 |
葛根 |
含有植物蛋白、维生素、黄铜类物质，对于补充雌激素有很好的作用 |
| 5 |
香菇 |
富含硒元素，能够帮助平衡和补充雌激素 |
| 6 |
番茄 |
富含硒元素，不仅能美容养颜，还能刺激雌激素的分泌 |
| 7 |
黄瓜 |
雌激素含量较高，有清热、解渴、利尿和促进肠胃蠕动的作用 |
| 8 |
豆腐 |
它也是植物雌激素的集中来源，主要是异黄酮 |
| 9 |
大蒜 |
富含植物雌激素，有助于减少与雌激素缺乏相关的骨质流失 |
| 10 |
菠菜 |
有植物雌激素的生物活性化合物，有助于平衡人体中的雌激素水平 |
而除了这些食物之外，像鳗鱼、核桃、鸡蛋、坚果等等当中也含有丰富的雌激素，并且吃后不会产生副作用，此外，关于网上雌激素低的调理方法也可以参考一下，搭配饮食进行调理的话恢复会更快。
雌激素低可以吃鸡蛋来补充
而对于雌激素水平过低的女性来说，除了通过食物调理之外，最好还是在医生指导下积极的使用雌激素药物进行治疗，但一定不能盲目滥用，否则对身体的影响很大，还可能会产生依赖性。
哪些水果含雌激素最多
目前导致女性雌激素低的原因有很多，但不管是哪种，都应该重视起来，否则就很可能造成经量减少、性欲降低、皮肤粗糙、情绪不稳定等等危害。不过雌激素低也不必过于担心，可以选择吃以下含雌激素多的水果来进行补充：
1、木瓜
木瓜当中含有丰富的雌激素，适当的吃一点有助于补充体内缺乏的营养，同时木瓜中还含有胡萝卜素和维生素，可以帮助细胞修复，增强身体免疫力，减少疾病的发生风险。
2、榴莲
榴莲中含有较多的雌激素，适当吃一些可以补充体内缺少的雌激素，起到延缓衰老的效果，同时它属于热性水果，经常吃有助于排出体内多余的寒气，对缓解女性的痛经、宫寒有一定的作用。
吃榴莲能缓解女性痛经
3、苹果
苹果也含有比较多的雌激素，每天吃一个就可以起到补充雌激素的作用，并且其中含有的维生素C也有抗氧化作用，对延缓身体衰老有好处。
4、猕猴桃
猕猴桃营养物质丰富，不仅含有雌激素，经常吃可以让皮肤更加光滑白皙、身材紧致，还含有维生素C，可以消除自由基，减少细胞损伤，延缓身体衰老。
Tips:
总的来说，补充雌激素的水果还是有很多的，大家可以根据自己的喜好来进行选择，同时平时还要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，积极进行体育锻炼等，这也可以调节激素水平，对于促进雌激素的分泌具有辅助作用。
