除了常见的药物丰胸法，最近比较流行的饮食丰乳广受各位女性的喜爱，相比于前者，后者不仅对身体零损伤，还能补充各种维生素，所以相因网在这里就为大家推荐4款食谱，让你从此告别“飞机场”。

通过饮食调节来丰胸更安全

一般的方法是通过吃一些激素含量偏多的食物可以起到很好的丰胸效果，目前比较理想的就是植物性雌激素，比如豆类食物、海产品等等，在日常生活中多吃那么乳房就会有可能增大，并且在食用期间也可以配合局部按摩手法效果会更好。

吃豆类食物搭配按摩手法效果更佳

现在大多数女性用的比较多的就是通过吃水果的方法，根据研究表明，水果中含有比较丰富的维生素，可以促进胸部丰满的左右，维持好的胸型，比如木瓜、奇异果、西柚、柠檬、香蕉等等，但水果丰乳法并非对所有女性都100%有效，很多女性在吃完后，效果并不理想，这种情况也是非常常见的。

所以除了水果丰胸法，女性在日常多吃一些含有胶原蛋白的食物也可以促进体内雌激素分泌，进而促进胸部的二次发育，此种方法的周期比较长，效率上虽然不高，但是适用于绝大多数女性人群。

说到食谱丰胸，可能很多姐妹都会想到猪蹄，其含有大量的胶原蛋白丰胸效果很好，除了猪蹄还包括鸡蛋、鱼、果仁等食物，接下来相因网推荐4款比较靠谱的食谱，既简单又不长胖。

1、核桃松仁粟米粥

核桃是比较经典的滋补品

材料：核仁、核桃、粟米、高汤、冰糖、色拉油。

做法：首先将核桃仁和松仁用油炸熟后，将粟米、炸熟的核桃仁、松仁按照4：1：1的量放入锅中加水熬成粥即可。

功效：核桃和松仁是比较经典的滋补食品，其富含维生素E和锌，除了可以丰胸还具有美容养颜的功效，是专家非常推崇的丰胸食谱。

2、山药青笋炒鸡肝

山药是补虚佳品

材料：山药、青笋、鸡肝、淀粉、调味料等。

做法：将山药、青笋去皮洗净后，把鸡肝切成片放入锅中焯水捞出备用，之后在锅中放入食用油和高汤，把全部的食材翻炒熟后即可食用。

功效：山药是中医推崇的补虚佳品，可以健脾益肾、补精益气，而鸡肝中富含的微量元素还可以促进雌激素的合成。

3、黄豆青豆炖鸡翅

豆类食物都具有丰胸效果

材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

做法：先将黄豆、青豆泡发，然后把全部的食材放入砂锅中小伙炖煮，女性可以根据自己的口味加适量的调味品。

功效：豆类食物都有丰胸的效果，多重作用下可以保持乳房的青春美感。

4、木瓜红枣莲子汤

木瓜富含维生素A

材料：木瓜200g、莲子30g、红枣10g。

做法：木瓜切成块，提前将莲子和红枣泡发，最后放入锅中加入足量的清水炖煮即可。

功效：木瓜富含维生素A，是合成雌激素不可或缺的微量元素，此外红枣还可以调节内分泌、补血养颜。