产妇月子餐好吃又营养，不放盐可不是正确的做法！

看了张若昀吃月子餐胖十斤的新闻，甚至到现在他还回味媳妇坐月子期间的甜品和宵夜有多好吃，但有人就好奇明明月子餐都是难吃又没味道的，为什么会被认为好吃，那么这份月子餐做法最好得看看！

月子餐怎么做好吃

月子餐做法介绍

避开这3个大坑，月子餐都不会太难吃

在很多人的记忆里，月子餐都是很难吃的，啥味道也没有，天天就是浓汤大补，吃的人想吐，吃的人只想逃避，但做法正确的月子餐其实是非常美味的。

产褥期饮食安排表

香港卫生署的产褥期饮食安排表

如果吃到了难吃的月子餐大多是做饭的人手艺不行，那么一定要避开这3个大坑，最后做出来的月子餐都不会太难吃：

1、做月子餐不能不放盐

盐是人类生存的必需品，不能不吃，产妇也一样，盐不会影响下奶，也不会影响产妇身体恢复，产妇同样需要盐，盐中含有钠，如果缺钠，妈妈们会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐等症状；所以，月子里的产妈不用“忌盐”。

月子里可以吃盐

月子里的产妈不用“忌盐”

由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妈体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分，成人每需盐量约为4.5-9克，适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

2、不能天天浓汤大补

不要一生完就大补，前面“月子餐的健康吃法”一文也介绍过刚生完孩子切记大补，特别是剖腹产的妈妈，在产后1.2天都是建议吃流食，因为经历过分娩后的身体根本没办法去接受和消化硬的食物，也不要一整个月子天天都是十全大补汤，真的长肉。

火腿鱼头浓汤

不要经常后浓汤大补

摄入过多的动物性食物，比如各种浓汤肉类，会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重系统和肾脏负担，还是造成能量过剩导致肥胖，适当喝汤才最科学。

3、月子餐里不能缺了水果蔬菜

老人常说水果性凉，产妇不能吃，这真的是一个大坑，蔬菜水果当然可以吃！蔬菜水果中所含的维生素C是新妈妈非常重要的营养素，维生素C可以帮助产道和伤口愈合，特别是剖腹产伤口。

水果蔬菜不能少

坐月子期间水果蔬菜不能少吃

只要产妇没有不良反应，就可以按照正常成年人的数量吃蔬菜：水果每天大约200-400g，蔬菜每天500g以上，注意，水果不要放冰箱。

Tips:

做法上只有避开这些坑，让家人科学的来搭配月子餐，月子餐也可以吃的很可口。而且只要科学吃月子餐，月子餐都不会太难吃，也不会让新妈妈长太多肉。

高龄/绝经试管
助孕攻略群