警惕隐形盐，宝宝饮食注意这8点更安全！

我们都知道太小的宝宝吃盐的时间有严格标准，如果摄入过多盐对于身体反而是有害的，严重可能会导致高血钠症的发生，所以家长们控盐是必须的，但在控制宝宝吃盐的同时更要警惕“隐形盐”！

常见食物中含钠量

常见食物中含钠量数据表

如何防止宝宝摄入过多盐

给宝宝控盐可不仅仅是饮食中不放盐，也要注意避免一些携带有隐形盐的食物，如腌制品、方便快餐食品、调味品、熟肉制品、零食等。

1g盐是多少

1g盐和1角硬币

1、不要给宝宝吃任何已经加工好的食物：这些食物不是给宝宝专门准备的，成人早餐麦片和面条等食物中含盐量很高；

2、注意婴儿谷物和罐头：市面上售卖的婴儿食品，例如婴儿谷物和食品灌，在加工过程中不会添加盐，所以只是食品本身里含有低盐，但重要的是，不要将婴儿食品与儿童和大孩子的饭菜混淆，幼儿和大龄儿童的食品是可以高度加工的，含盐量较高，不适合婴儿食用；

婴儿谷物和罐头

部分食品灌头含盐

3、避免高盐含量的食品：养成阅读食品标签的习惯，这样就能精准找出哪些食物适合宝宝，看看每100g食品中的含盐量，很多食品标签中盐会标注成钠：

4、不要吃调味料( 如豉油、鸡粉等)：常吃浓味的食物会令宝宝较难接受淡味的食物，可能引致挑食。另外，身体长期摄取过多钠盐，会增加宝宝将来患高血压的风险；

熏制和腌制肉

婴儿不能吃熏制和腌制肉

5、不要给婴儿吃熏制和腌制肉类：烟熏、腌制或烧烤肉类食品含有高浓度的硝酸盐，这与癌症风险增加有关，像培根和腊肠这样的食物也含有大量的钠和动物脂肪，这些东西对宝宝都不好；

6、限制包装零食，如薯片、饼干、烤干酪辣味玉米片和鸡尾酒香肠。如果宝宝足够大，给宝宝吃水果、蔬菜、酸奶；

薯片饼干

薯片饼干等零食不要吃

7、把罐头汤换成自制汤：自制汤比想象的要快得多，也更有营养；

8、限制高汤块、瓶装酱汁、酱油和卤汁的使用，用新鲜的东西烹饪。

Tips:

生活中宝宝其实需要的盐分是很少的，家长们不要因为关心宝宝而乱了阵脚，因为最简单的方法就是不加盐、晚加盐。宝宝日常需要的盐分，都可以通过海带、虾皮等食物中获得。

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