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提高卵泡质量吃什么,其中3类食物卵子进补尤为常见
2022-01-01 18:33:41
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随着二胎政策的开放,部分家庭开始走上了要二胎的征途。但高龄妇女随着年龄的增长,卵巢功能也跟着衰退,卵子的数量也随着减少,卵泡质量低,若是想拥有一个健康的宝宝,那就必须拥有健康高质量的卵子。高龄备孕要通过科学调理,才能拥有高质量的卵子,接下来就一起来看看吧!

想要健康宝宝提高卵泡质量很关键!

想要健康宝宝提高卵泡质量很关键!

如何提高卵泡质量

一、经常运动,养出健康卵子

经常参加一些运动锻炼,有助于提高女性身体素质,提高卵子质量。要根据自身实际情况选择适合自己的运动方式,如:慢跑、瑜伽、羽毛球等。如果从事经常坐在办公室里和电脑前的女性工作者,也不能长时间坐着不动也要经常站起来走走,活动活动筋骨对身体是有好处的。

二、及时补铁为卵子提供养分

血液中含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰好能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,以补充卵子的养分。

三、避免不良生活习惯

人体的机能只有在良好的状态下才能运作,一旦受到外界的破坏,它就会失灵。饮酒吸烟或者熬夜等不良生活习惯,会使得内分泌调节力受影响,引起卵巢功能受损,导致卵子发育不良。

避免不良生活习惯

避免不良生活习惯

四、不要有过大的精神压力

长时间处在精神高度紧张的女性更容易衰老,肌肤容易黯淡无光,也不利于卵巢的保养。因此,即使有再繁忙的工作,也要保持乐观的情绪,不可活在过大的的精神压力下。每天早上起来对着镜子微笑,可抑制压力激素生成,促进全身血液循环。

五、辅助用药

对于年龄或其他方式导致的卵巢功能衰减等“硬伤”,可以在医生指导下服用DHEA、生长激素、左旋肉碱等辅助药物,有利于保养女性卵巢功能,提高卵子质量质量,增加卵泡数量。

六、巧用测排卵试纸

排卵试纸是我们女性朋友了解自己排卵期的好工具。通过检测黄体生成激素(LH)的峰值水平,来预知是否排卵,从而选择最佳时机造人,也能帮助检测卵子质量。使用测排卵试纸精准预测排卵时间,是无数宝妈备孕期间的好帮手。

吃什么食物可以补卵子

提问吃什么食物可以快速补卵子?

回答1、豆制品

可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素,类似于人体的雌性激素,具有调整内分泌的功效,而且能够保证正常的月经周期,改善自身的体质,每天可以喝一杯豆浆。

  • 黑豆也可以为女性补充雌性激素,每天使用清水浸泡黑豆12个小时之后,用清水煮一直煮透为止,可以根据自身口味放入适量的盐等调味,从月经结束后第一天开始,每天吃适量黑豆连吃一个星期,可提升卵子质量。 

2、动物的血

鸭血、猪血、鸡血等血液里面含有大量的血红蛋白,当进入人体之后会被胃液分泌,能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应,从而提高淋巴细胞的吞噬功能,并且里面含有大量的铁元素,可以保证卵子的健康。

3、海鱼

海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸,可以提高身体免的疫力。对于备孕女性来说是非常健康的食品,有利于提升卵子质量。可以选择小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼等食用,如果对海产品过敏的话尽量不要吃,可以选择吃鱼油胶囊来补充。

Tips:

温馨提示

卵子质量的好坏将直接影响胎儿的健康与否,所以日常生活中要多吃补卵子的食物。要避免乱使用药物,减少人工流产的次数,尽量不要熬夜,保持规律的生活规律,早睡早起,及时排解内心压力放松心态,不要长时间处于精神压抑和紧张状态。

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