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足月做深蹲真的提前生了并非谣言,有助于更快顺产做起来
2023-05-29 16:07:07
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孕妈在胎儿足月后适当的做深蹲确实有利于加快顺产进程,因为做深蹲可以通过摆动骨盆让胎头衔接得更好,同时也可以加快胎儿下移,这对孕妇的自然临产是有益的。不过,如果孕妇有合并症,如妊娠糖尿病、完全性前置胎盘、妊娠期高血压疾病,或母体骨盆条件不好、前置胎盘、胎盘植入、胎儿为巨大儿等,则不建议做深蹲。

孕妇有合并症不能做深蹲

患妊娠高血压不能做深蹲

足月做深蹲真的提前生了

足月做深蹲是可以催产的,但是在做深蹲运动的时候动作不能过猛、身体不能过于疲惫,建议由专业人士指导,避免发生压迫胎儿等意外。

催产方法不少

爬楼梯和听音乐能催产

一般情况下,足月孕妇可以在晚上睡觉前做深蹲,但切记动作要慢,刚开始以5次慢下蹲为一个单位,每天做两个时间单位就可以,然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数。

  • 孕晚期做深蹲有助于催产,但是这种方式不适合所有人,所以除了深蹲外,孕妈妈也可以通常散步、听音乐、爬楼梯、产前操等运动来催产,不过这些动作要在不累的前提下使用。

注意,孕妇在深蹲的过程中要量力而行,做的次数不要太多,因为做深蹲有一定风险,可能会增加孕妇心的负担,从而导致心肌缺血、缺氧,容易引起心慌、胸闷的感觉。

孕妇做深蹲是否有助于顺产

孕妇做深蹲是有助于顺产的,深蹲的时候不仅会锻炼臀部和腿部的肌肉,还可以锻炼后背部肌肉,这些均对顺产有好处,但不适用早期妊娠或体质虚弱、平时锻炼较少的女性。

深蹲不适合所有人

体质虚弱不适合做深蹲

另外,孕妇做深蹲动作要标准,双腿要仰角分开与肩同宽,眼睛平视前方,手臂自然向前伸直,然后臀部向后慢慢坐下,最好是扶住床或椅子作为支撑,避免中心不稳摔倒。

Tips:

准妈妈在做深蹲前一定要做好热身运动,因为怀孕后激素会出现变化,受胎盘激素影响,孕妇全身关节均发生程度不等的松弛,其中骨盆关节松弛最为明显,如果没有做好热身运动的话,容易造成肌肉拉伤。

顺产小秘诀

对于年轻孕产妇来说,顺产往往是她们的第一选择,这样不仅能避免剖宫产后肚子上留疤,还能让身体恢复更快。而为了能顺利自然分娩,不少女性会使用一些民间的小偏方来帮助生产,那么顺产秘诀具体是什么、有没有效果,以下进行了相关汇总,可供参考:

除此之外,想要在孕期顺利生产的话,女性一定要注意三点,即控制好胎儿的大小,避免产程过长,疼痛加重导致难产;怀孕晚期多活动,开宫口会更顺利;不要给自己太大压力,放松心情,也能帮助顺产。

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