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腹式呼吸≠拉玛泽呼吸，想缓解分娩痛请先分清二者区别

2022-05-20 15:45:40

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生活中用于调息的呼吸方法有很多，常见的有自然呼吸法、鼻吸口呼法、大呼大吸法、练呼练吸法、腹式呼吸、提肛呼吸、潜呼吸、丹田呼吸、脐呼吸、体呼吸、发音呼吸法等等，最常见的要数腹式呼吸，而为了让顺产女性生产更顺利，以及缩短产程，人们有创造出了拉玛泽呼吸法。那么这二者有什么区别呢，是不是一样的，下面和小编一起来看看吧。

鼻吸口呼是调息方法之一

调息可采用鼻吸口呼法和大呼大吸法等

拉玛泽呼吸法是不是腹式呼吸

拉玛泽呼吸法主要用的是腹式呼吸，但并不能说其就是腹式呼吸，毕竟拉玛泽呼吸法主要包括6种，即廓清式呼吸法、胸式呼吸法、清浅呼吸法、喘息呼吸法、闭气用力法和哈气放松法，产妇需要根据不同的产程阶段选择合适的呼吸法。

不同产程产妇呼吸法不同

产程变化会导致呼吸法产生变化

除此之外，在女性顺产的时候能够缓解疼痛的呼吸方法还有很多，如浅呼吸、腹式深呼吸、拉梅兹分娩呼吸法等，其与拉玛泽呼吸法均有差别，建议不适合拉玛泽呼吸法的产妇可选择其他呼吸方法。

并且，练习拉玛泽呼吸法的时候还要注意姿势，如果不对的话，这训练基本上没有帮助。如果不知道拉玛泽呼吸法是不是平躺着做，或者侧躺着做的话，建议可咨询一下有经验的专业人员，毕竟拉玛泽呼吸法对产程影响还是比较大的，能练就练。

腹式呼吸与拉玛泽呼吸法区别

众所周知，腹式呼吸与拉玛泽呼吸法并非同种呼吸方式，相对来说，拉玛泽呼吸法会更复杂，其针对不同的呼吸法，可能会采用腹式呼吸或者胸式呼吸，具体如下。

1廓清式呼吸：即腹式呼吸，鼻息口呼，深吸气，腹部扩展，深呼气，腹部回缩；
2胸式呼吸：其与腹式呼吸差不多，只是相对腹式呼吸来说，其在吸气后隆起的是胸部不是腹部；
3浅而慢加速呼吸：呼吸方式同胸式呼吸，胸腔会随着宫缩快慢起伏；
4浅的呼吸：也叫做高位呼吸，即当女性生产呼吸时在喉咙处发声，即发音呼吸；
5哈气运动、吹蜡烛：像喘息或者吹蜡烛一样急速呼吸。

综合来看，拉玛泽呼吸法中会使用到腹式呼吸，即腹式呼吸是拉玛泽呼吸法的基础，因此二者区别也不算太大。因此想要练习该呼吸方法的产妇不用过于纠结，只要按照正确的拉玛泽呼吸法步骤进行练习即可。

生产呼吸的关键有两点

生产呼吸要保持动态平衡

而生产呼吸的关键有两点，一是动态平衡，二是刻意关注，这样即可以分散产妇的注意力，减缓疼痛，也能让产妇合理分配力气，达到循序渐进的生产频率，让女性分娩过程更顺利。

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