提前了解这5大桥式卧位法注意事项，才趋利避害

桥式卧位和膝胸卧位都是临床具有纠正胎位效果的一种方法，但因为这个姿势相对于孕晚期的准妈妈来说比较难，因此为了保证胎宝宝健康，一定要注意以下这些。

桥式卧位

桥式卧位纠正胎位图

桥式卧位法有什么注意事项

前面也看过桥式卧位纠正胎位视频，具体的方法类似瑜伽桥式是需要孕妇仰卧在床上，而且头部要枕在手臂上，但好在可以垫一些东西在腰部上，所以整体比较轻松。

手绘桥式瑜伽图

桥式瑜伽姿势图

不过要想“趋利避害”，在做桥式卧位操的时候也需要格外注意，比如掌握正确的姿势、保证合理的时间、以及要满足适应的范围，详细如下：

1、在做这个姿势纠正前，一定先选择厚度合适的垫子，这样才能减轻背部的压力，还有就是穿着一些宽松柔软的衣物避免伤害到宝宝；

孕妇穿宽松的衣服

换上比较宽松的衣服

2、还需要注意保持这个姿势的时间，因为单次要求保持10-15分钟左右，因为孕晚期胎儿的压力比较大，所以很多准妈妈可能一开始没办法坚持，那么千万不要勉强，感觉到累了就要适当休息；

3、严格按照医生的嘱咐，不能自行增加运动次数或者延长运动时间，并且第一次纠正最好在医生指导下；

4、在进行桥式卧位运动前，还需要排空尿液千万不要憋尿，以免产生尿意而影响孕妇的心情；

早期的孕周计算器

孕周超过34了就不建议做

5、并非所有的孕妇都适合做这个姿势，如果怀孕超过34周就不建议了，因为此时胎儿已经非常大了，可活动的范围比较小，如果操作不当可能反会伤害到宝宝和孕妈。

适用人群

还有就是，和膝胸卧位不同的是，桥氏卧位采取仰卧姿势，还需把臀部用棉被或者棉垫抬高30到35厘米，一般来说，只有采取正确的方法那么桥氏卧位就是不会有危害的。

Tips:

最后无论是选择桥式还是膝胸卧位，为了保证宝宝的安全，在纠正胎位前一定先做B超检查看看是否存在发育异常、脐带绕颈的情况，如存在这些情况再选择这些姿势，可能会造成胎儿缺氧，是非常危险的。

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