宝宝做平板支撑5秒倒下，网友：“姿势不标准会伤害身体”

平板支撑是当下比较流行的锻炼动作，无论男女老少都比较热衷于这项运动，最近就有一段小宝宝做平板支撑的视频火了，引来了不少网友评论说：“像极了我减肥的意志”！

小宝宝在地板上做平板支撑

小宝宝做平板支撑

宝宝做平板支撑5秒倒下，像极了减肥时的你

近日，一段小宝宝在地板上做平板支撑的视频走红网络。视频中，萌娃的两只白胖胳膊支撑在床上，不时前后晃动，好像在艰难地做着平板支撑，谁知刚坚持了一会儿就趴在了床上。

宝宝做平板支撑视频

视频中的小宝宝小胳膊小腿，很费力的支撑着自己的身体，不知是想做平板支撑还是爬起来，最终还是支撑了一会儿就趴在了地上，装睡了过去，可爱极了。

网友们也评论说：“这么小就开始锻炼我还有什么理由一再的拖延拖延，真的是非常可可爱爱的宝贝。”还有的说：“这个明明是看见大人这样搞过，所以学，小孩子模仿力特强。”

平板支撑姿势不对伤害身体

大家在被小宝宝逗乐的同时，这里不得不提一下平板支撑对动作的要求也很高，如果做得不标准，就有可能造成不必要的危害。

做好平板支撑才有效

做平板支撑动作不对影响身体

1、容易损伤关节

很多年轻人不适合这项运动，因为它对关节的要求实在是太强了。尤其是年级稍微大一点的人，千万不能经常做这项运动。因为它需要靠几个支撑点撑起整个身体，关节处的受力程度会承受很大的考验。

2、脚踝的伤害

脚踝是大家比较脆弱的一个地方，脚踝是平板支撑当中的一个重要支撑点。它需要使用全部的力气，否则很难将整个身体支撑起来。可是长时间使用脚踝支撑下去，会对脚踝造成一定的伤害。希望女孩子们不要这样做，对身体不好。

平板支撑

正确平板支撑示意图

3、腰椎受伤

很多人在做支撑的时候没有使用正确的姿势，所以会导致一系列的问题出现。而腰椎问题就是其中一个比较显著的地方，长时间下去，腰部用力会比较明显。可是身体承受太多这样的压力未必就是一件好事。

Tips:

平板支撑的动作质量主要掌握两个要点，一是核心收紧，头、颈、肩、背、臀、腿、踝，始终成一直线；二是避免撅臀、塌腰、低头、驼背、屈膝这些问题。

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