相因全维度试管婴儿服务平台 资讯 | 问答 | 百科
帮助宝宝减肥做好这9点,堪称少儿肥胖最佳减肥方法!
2022-01-13 12:16:20
  已阅读

我们都知道婴幼儿肥胖的危害大,容易诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症,还会影响儿童青春期发育,所以对于肥胖的宝宝,一定要采取措施来帮助宝宝减肥,健康的体重才有健康的身体。

BMI计算标准

儿童是否超重计算方法

少儿肥胖最佳减肥方法一览

1、不要再给孩子含糖饮料:含糖饮料是导致肥胖的罪魁祸首,如果孩子严重超重,一定要严格限制喝含糖饮料。汽水,运动饮料和所有果汁都要避免,日常补水让孩子喝清水,从小养成清淡的口味;

健康饮食

香港卫生署发布发儿童健康饮食标准

2、让孩子吃得健康:从健康饮食金字塔里给孩子选择食物,这不仅能帮助宝宝摄取足够营养,也能控制好体重;

胖小孩如何吃减肥最快

  • 吃谷类食物:2至5岁的孩子平均每天需要约1至3碗谷物类食物,1碗谷物=米饭1碗,或米粉一碗,或两片面包, 1碗的容量为250至300毫升,谷物膳食纤维丰富,能增加饱腹感,还能保持健康和和保持大便畅通;
  • 吃蔬菜和水果:建议每天吃3/4碗煮熟的蔬菜和至少1个水果;
  • 吃肉类食物:吃适量肉、鱼及蛋类,或其代替品,每天进食1两半至3两肉或鱼;
  • 吃适量奶类及代替品:两岁以上可选纯牛奶或饮用低脂奶,五岁后宜饮用脱脂奶,以减少摄取脂肪,360至480毫升的牛奶就足够提供身体所需的钙质。

3、少出去就餐:快餐店的食物口味都很重,这对孩子的饮食习惯养成不好,能在家吃就不要出去吃;

健康饮食金字塔

健康饮食金字塔图示

4、让孩子和家人一起吃饭:让孩子和大人一起吃饭可以帮助孩子养成好的习惯,同时也能避免孩子偏食;

5、限制高热量的垃圾食品:少让孩子吃脂肪,盐,糖含量高的快餐和零食,如炸鸡块、薯片、汽水或含糖饮品。不需要完全禁止孩子进食这些的食物,只要减少供应的分量和次数便可以了;

6、每天坚持户外运动:户外活动很重要,多带孩子活动身体,如跑跑、跳跳、多步行等;让孩子每天有三小时的体能活动,这能帮助孩子消耗卡路里,也能锻炼健康的体魄;

坚持户外运动

多带孩子活动身体

7、限制观看屏幕的时间:对于2岁以上的孩子,每天将电视和其他“屏幕时间”限制为少于2小时,不要允许2岁以下的孩子使用电视;

8、喝健康的饮品:在饮料方面,清水是最好的选择。应避免孩子饮用茶类、咖啡或其他含咖啡因的饮品;

咖啡

避免孩子饮用茶类、咖啡等饮品

9、定期带宝宝体检:确保每年至少带孩子做一次健康体检,医生可以监测孩子的健康,无论是身体健康还是肥胖超重;

Tips:

最后要说的是,导致婴幼儿肥胖的原因大多是父母重视孩子饮食,所以,即便为人父母不用考试,但为人父母,就一定要为孩子的健康负责,一个健康的体重是每个父母送给孩子最好的礼物。

讨论群
查看更多信息便捷通道
【试管助孕交流群】干货微信群聊 姐妹互相学习
  • 高龄试管婴儿

    分享49岁1个卵泡成功生子的经验

  • 绝经试管婴儿

    分享57岁绝经6年成功生子的案例

  • 试管婴儿助孕

    帮助人们拥有孩子,延续爱与希望

  • 第三代试管婴儿优生优育

    为中国家庭提供更高质量的生育选择

  • 单身试管婴儿

    让每个人都有做父母权利

直营医院,省钱更安心立即咨询
更多相关资讯
相因网相因智汇孕育资讯正文
问题大全
按首字母浏览问题
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 0-9
关于我们| 相因问答| 开放合作| 网站地图
好孕热线:400-900-5751(9:00-21:00)
免费电话 试管方案咨询 助孕交流

试管助孕交流群

扫码加入姐妹讨论群
干货微信群聊 姐妹互相学习
下载二维码
引导图