0.5毫克（mg）叶酸不过量，那这个剂量一天可以吃两片吗？

如今市场上很多0.5mg的叶酸片，但是由于正常的备孕女性每天的最佳额外摄入叶酸量是低于0.5mg的，所以女性们在备孕期间对于这个剂量叶酸片的使用一定要把握好，避免叶酸摄入过量的情况。

相因解答：按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议的备孕期女性每天的叶酸额外最佳摄入量来看，每天摄入0.5mg的叶酸确实过量了，但是只超过了0.1mg影响不大，但正常人不能一天服用2片5mg叶酸，因为这样人体每天的额外叶酸摄入量就达到了1mg，就非常过量了。

网友提问

我备孕已经一个月了，之前朋友告诉我备孕期间吃叶酸可以防止胎儿出现畸形的情况，于是我就听了朋友的话吃了叶酸，我吃了一个月了后，发现网上的人都说备孕期间最好每天只服用0.4mg的叶酸，但是我昨天才发现我原来吃了一个月的0.5mg叶酸，我选择非常担心备孕期间吃叶酸0.5毫克会不会过量啊？

生育顾问

请放心，备孕期间吃0.5mg的叶酸虽然过量了但是不会有什么问题，经研究表明人体每天最佳额外叶酸摄入量为0.4mg，但是0.5mg叶酸只比前者多了0.1mg而已，是不会造成什么不利影响的，只是人体每天对叶酸额外的需求只有0.4mg，所以你就算吃了0.5mg的叶酸也不会产生什么额外的功效，只是多花一些钱罢了。

网友提问

既然吃0.5mg的叶酸不过量那我接下来应该怎么吃呢，是继续吃这个剂量呢还是吃0.4mg的叶酸呢，我朋友说之前医生让她每天吃的两片0.5mg的叶酸，最后她生的孩子非常健康，那我能不能和她也吃一样的剂量？

医旅顾问

你现在如果还有0.5mg的叶酸片，那你就可以继续吃这个，等你吃完了之后建议你买0.4mg的叶酸片吃，虽然两者的功效都是一样的，但是0.4mg的叶酸片普通比0.5mg的便宜一些，所以吃0.4mg的叶酸片会更加划算一些。

叶酸0.5毫克过量吗