叶酸的作用：
1、有效防止胎儿神经管畸形；
2、有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形；
3、减轻妊娠反应；
4、防止孕妇与胎儿贫血；
5、促进宝宝神经系统发育；
6、减少孕妇先兆子痫的风险；
7、其他作用，包括预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆症等。

备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，并维持整个孕期。

叶酸要吃多久

推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2~3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。

如果怀孕前因为各种原因而疏忽大意，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，建议已婚女性尽早养成每天吃叶酸的习惯，就算意外怀孕也无需忧心。记住：孕前3个月至初孕3个月：0.4毫克/天 妊娠期：0.6毫克/天 哺乳期：0.5毫克/天。

叶酸最佳服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收率是比较高的。

天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜储藏2~3天后叶酸损失50%~ 70%，烹煮的食物中的叶酸损失50%~95%。因此，孕妇单纯从食物中摄取叶酸的量是不足的，必需通过补充剂获得。不过孕妇也可常吃富含叶酸食物，每天保证摄入400克左右各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深绿色蔬菜。

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。例如，鸡肝、猪肝、鸡蛋、肉类、黄豆、大麦、核桃、芦荟、菠菜、葡萄、柠檬、杨梅、香蕉等。

单纯的叶酸片，市面上分两类：普通型和孕妇型。普通型是每片含叶酸5毫克，针对一般人的贫血症状，孕妇型是小剂量叶酸，每片含0.4毫克，是国建药监局推荐孕妇的剂量。

吃哪些补充叶酸

孕妇专用多维片中一般都在0.4毫克以上，服用多维片的孕妇一般不用再额外补充叶酸。

铁质叶酸片，主要成分是铁和叶酸（中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，0.133毫克的叶酸），主要作用是预防和治疗贫血，这种铁质叶酸片不能代替多维片。

尽量不要漏服叶酸，如果漏服，也没有必要补服。

叶酸可以提高精液浓度和精子活力，如果准爸爸体内叶酸水平太低，有可能染色体异常，增加宝宝畸形的风险。准爸爸在孕前3个月也开始补充叶酸，更有利于优生。

人体可耐受叶酸最高摄入量：1毫克/天，过量了会产生副作用的。
叶酸的副作用：
1、影响锌的吸收 ；
2、掩盖维生素B12的缺乏；
3、加重恶心呕吐；
4、诱发惊厥发作。