产后女人坐月子催奶头七天吃什么菜好？

女人生产后需要坐月子，期间可能会催奶，头七天最好吃一些富含维生素、雌激素、有营养的清淡食物。一般来说，产后的注意事项有不少，例如不能吃辛辣刺激、油腻、性寒的食物等。此外，女性产后身体比较虚弱，也不能做剧烈运动，更不能同房，否则会影响健康，以至于发生骨盆倾斜、免疫力下降等情况。

产妇在分娩时，体力消耗极大，如果剖腹产，还会大量出血。坐月子时，身体会比较虚弱，应该吃一些滋补、易消化吸收以及高蛋白的食物，如猪蹄汤、鱼汤、牛奶等，补充足够的营养，帮助恢复身体健康状态。同时注意避免一些刺激性难以消化的食物。

网友提问

坐月子第一周怎么吃？

生育顾问

对于剖宫产的产妇来讲，坐月子注意事项不少，特别是在饮食方面。一般来说，刚分娩完需要禁食，等到肛门排气后才能进食。第一周的月子餐，食物要从流质饮食逐渐到半流质饮食，之后就可以和顺产产妇一样吃一些清淡、易消化的食物，同时要保证营养。

产后要吃清淡食物

产妇可以正常吃饭时要多吃一些富含丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、猪瘦肉、豆制品、牛奶等。还需要适当的补充虾肉、鱼肉、猪肝、燕麦、核桃、花生等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入的食物营养均衡，避免营养单一。

网友提问

坐月子7天了吃什么水果跟蔬菜最营养？

医生顾问

产后5到7天的时候，建议进食营养丰富的食物，可以吃一些苹果、香蕉、橘子、桂圆、白菜、菠菜等水果和蔬菜，含有丰富的营养，能够补益心血，能够健脾胃，增进食欲，有利于产妇产后的恢复，还能够防止月子期间便秘和产后贫血。

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