月经后如何调理身体能养出20mm的优质卵泡？

目前很多处于备孕期的女性都会在月经后开始调理身体，想要养出20mm的优质卵泡，以此来提升怀孕几率，而目前比较常见的方法有适当运动和良好生活习惯等等，有相关需求的女性可根据自己的习惯来进行调整，只是有一点要注意，具体能否长出20mm的优质卵泡，还要看女性的身体状态。

长卵泡除了人通过日常生活方式来进行促进以外，还有促排卵药物也可以来调理，其中常见的有达菲林、果纳芬、丽申宝、乐宝得，以及思则凯等等，但这些药物必须在医生的指导下进行服用，因为存在一定副作用，如果剂量注射过多，大概率会引发卵巢过度刺激综合征，严重可能引发休克。

网友提问

我目前正在备孕，上个月去医院做了卵泡监测，发现卵泡的发育情况比较一般，就想看看月经后能不能调理一下身体养出20mm的优质卵泡，请问有什么比较好的方法吗？

服务顾问

目前女性在月经后可以通过适当运动和建立良好生活习惯来调理身体，达到养出20mm优质卵泡的目的：

1、适当运动：慢跑、游泳、快走、瑜伽、跳绳、太极拳等等；

2、良好生活习惯：早睡早起、忌烟酒，并保持良好的心理状态等等。

养出优质卵泡的方法

适当运动可以养出优质卵泡

以上就是养出优质卵泡的方法，另外，女性每天晚上坚持泡脚，有不舒服的情况点燃艾草进行艾灸都有利于促进卵泡发育，具有很好的助调节气血，增强体质的功效，只是具体是否适合艾灸，最好向医生咨询一下。

网友提问

请问除了调整生活习惯以外，在饮食方面有什么需要注意的吗？我看网上有很多人都提到了食物，想问问大家月经后吃什么能有效提高卵泡质量。

生育顾问

女性在月经后吃高铁食物、豆制品、富含维生素E的食物，以及富含多种维生素的食物的食物都有利于听到卵泡质量：

1、高铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、黑木耳、菠菜；

2、豆制品：大豆、黑豆、豆浆、黄豆、山药等等；

3、富含维生素E的食物：绿叶蔬菜、玉米、小麦胚油、谷类、坚果等等；

4、富含多种维生素的食物：肉类、蛋类、奶类。

有利于卵泡发育的食物

豆制品能促进卵泡发育

除此之外，一些高蛋白的食物也非常适合备孕女性在月经期后食用，不仅可以补充营养物质，同时对卵泡的发育也有很好的促进作用，有需求的患者，可以参考一下，然后按照自己的饮食习惯进行改善。

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