怀孕7个月后进入猛涨期只长胎不长肉的9个办法是什么？

孕期随着月份的增长，孕妇的食量会逐渐增大，尤其是7个月后会进入猛涨期，部分孕妇会出现自己长肉，但胎儿体重并没有增长。想要只长胎不长肉那么需掌握一定方法，比如常用的9个方法，包括有少量多餐、适量运动、养成良好的生活习惯、适度锻炼、注意荤素搭配、忌多吃咸味食物等。

女性怀孕以后，想要胎儿发育情况比较好，就需要补充全面的营养物质，但是这样可能会造成孕妇身体摄入的脂肪和热量过多，若是胎儿没得到吸收，就容易导致母体发胖，对身体可能会带来一定的影响，因此需要寻找一些方法来控制这种情况。

网友提问

现在怀孕7个月，身体处于猛涨期，每天都只的好多，但去医院产检时，医生说胎儿有点偏小，建议我多补充营养，但不知道怎么回事，就是不长胎，听说网上有只长胎不长肉的9个办法，请问具体是哪些呢？

医旅顾问

女性在孕期要注意营养的摄入，不管是对于胎儿还是孕妇的健康都非常重要，以下9中方法不仅可以做到使胎儿成长的比较好，还能避免孕妇过度发胖：

1、多吃水果：多吃苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅等，不仅对胎儿大脑发育有好处，还不会让母体缺乏维生素；

2、少吃多餐：由于孕期随着月份的增长，食量也会慢慢变大，可以从原来的每天三餐，变成了每天四五餐；

3、掌握孕期饮食规律：前三个月食欲较差，最好以清淡为主，等妊娠反应不严重时，应多吃主食，不建议吃补品；

4、注重饮食搭配：整个孕期要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物，要多吃蔬菜和水果；

5、晚饭不宜过饱：晚饭要适当少吃，避免热量在体内堆积，促进发胖，也不会影响到胎儿的营养供给；

6、孕期适度锻炼：日常适当锻炼、多散步，不仅不会使身体体重增加，还会对胎儿的发育有好处；

7、注意荤素搭配：孕期不要一味只吃肉，还需多吃蔬菜，才能均衡饮食，有利于胎儿生长发育；

8、尽量少喝汤：前三个月可多给身体补充营养，到5个月后，尽量少喝汤，因为太油腻了，营养容易被母体吸收；

9、禁忌食物：忌多吃咸味食物、冷饮、山楂。

只长胎不长肉的食物

吃鸡蛋可以只长胎不长肉

或者多吃高蛋白的食物也可以，比如鸡蛋、牛奶、豆类、豆干等，容易被胎儿吸收。建议适当减少淀粉类的摄入，如米饭、粥、面条、玉米、包子之类的，由于淀粉含糖分高，过多摄入可能引起妈妈体重增长过快，胎儿所吸收不到营养。

网友提问

自己在网上也找了一些怀孕长胎不长肉的秘诀，但很多都说要注重饮食搭配，其中有人推荐了长胎不长肉孕期菜单，但并未具体写有哪些，请问有人知道吗？

随诊顾问

一般来说，这类孕期菜单大多记录了一些高蛋白长胎食物，比如鱼肉、虾子、瘦猪肉、牛肉、羊肉等，只要注意避免爆饮爆食，都可以促进胎儿生长，同时也不会让自己体重增长过快。

同时在孕期不同阶段的饮食也要做调整，比如在孕早期多吃蔬果、核桃等果类食物，荤素要合理搭配，而到了孕中后期就需吃丰富的肉类，来补充胎儿发育所需要的营养。

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