38岁如何在一个月内靠吃保健品提高卵子质量和活力？

一般情况下，38岁高龄女性的卵子质量都比较差，如果正在备孕，想要在一个月内提高卵子质量和活力的话，可以适当吃些保健品，如辅酶Q10、维生素、肌醇，不过服用它们之前需要先咨询医生，因为补充不当或过量会有很大副作用，且最好是对症用药。

需要注意的是，女性过了35岁，卵巢功能和卵泡数量会陡然下降，即使有足够数量的卵子，也不能确保卵子质量。另外如果平时有抽烟喝酒、暴饮暴食的习惯，那么卵子质量也会受到较大影响，加上女性在月经来潮时会流失大量铁元素，所以相对来说卵子质量会比较差，这种情况下受孕的概率比较低。

网友提问

促排三次都失败了，虽然取了很多卵，但是都没什么活力，配出来的胚胎也不怎么好，所以医生说暂时不能移植，可是今年我都38岁了，不想再耗下去了，打算靠自己，除了医生给我开的药外，我还想再吃点保健品，但是又不清楚如何在一个月内提高卵子质量，请问有人知道吗？

生育顾问

如果想要在一个月内靠保健品来提高卵子质量的话，最好在医生的指导下服用，以免适得其反，下面列举了一些常见的养卵保健品：

1、叶酸，能促进备孕女性卵子发育；

2、辅酶Q10，能调理卵巢功能，提高卵母细胞质量；

3、维生素D3，对卵泡发育有促进作用，增加卵子数目。

泛醌10

辅酶Q10

除了适量服用保健品外，提高卵子质量方法还有很多，平时还可以多吃新鲜的蔬菜水果，保持正常规律健康的生活节奏，尽量在晚上11点前睡觉，提高免疫力。

网友提问

刚在姐妹邦的圈子里问了下如何养卵，有宝妈说可以吃补卵的食物，我想尝试一下，毕竟对我来说越快怀上孩子越好，听说有补卵子最有效的15种食物，能说说是哪些吗？

医旅顾问

事实上，补卵食物不止15种，除了淡水鱼、韭菜、枣子、海藻类、鸡蛋、动物血制品、坚果类、瘦肉、贝壳类、谷类、猕猴桃等，还有下面这些：

1、牛奶，蛋白质含量高，经常喝有助于提高卵子质量；

2、海鱼，富含多种不饱和酸，可以调节卵子质量；

3、豆制品，有调节内分泌的功效，有利于卵泡发育；

4、黑豆，营养价值丰富，多吃有助于补充雌激素。

提高卵子质量可吃海鱼

海鱼富含不饱和酸能调节卵子质量

另外，卵子质量除了与营养、饮食有关外，还受年龄、身体状况影响，年纪越大，卵巢功能越弱，如果有要孩子的打算，就趁早。

网友提问

我之前促排的时候卵泡发育得很慢，所以每次取卵都只有几个优势卵泡，导致我到现在都还没移植，眼看年纪越来越大了，请问吃什么能让卵泡长得快些啊？

随诊顾问

如果想让卵泡长得快，除了使用促排卵药物外，还可以吃些含钙和锌比较丰富的食物，如动物内脏、黑芝麻、鱼、虾等。还可以适当补充铁元素，吃些红枣、茄子、菠菜、山药，它们含铁量高。另外吃些含维生素C和E丰富的食物也行，如各类新鲜的蔬菜和水果。

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