妈妈哺乳期预防便秘能吃红香蕉吗？

香蕉种类较多，除了常见的皇帝蕉、苹果蕉，还有红香蕉和牛奶蕉，我们都知道香蕉有通便润肠的作用，能预防便秘，如果哺乳期有这方面的困扰，宝妈们可以吃些香蕉，不过一次不要吃太多，因为香蕉不仅营养价值高，饱腹感也很强。

很多宝妈都会有哺乳期便秘的情况，这时要放松心态，避免过度卧床休息，适当进行一些轻量活动，如散步、慢走、做家务等，这样能促进肠管蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有效缓解便秘。还要注意调理膳食，多喝温水，多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类、粗粮、薯类等，必要时还可以向医生寻求帮助。

网友提问

产后二十五天，最近一直没怎么动，水也喝得少，因为担心自己便秘，就让老公买了些红香蕉回来预防一下，可婆婆却说香蕉寒湿，哺乳期的妈妈不能吃，不然宝宝以后容易咳嗽，而且痰多，这把我吓到了，请问产妇真的不能吃香蕉吗？

生育顾问

宝妈在哺乳期是可以吃香蕉预防便秘的，因为香蕉营养丰富，所以产后吃香蕉好处较多，下面列举了几点：

1、香蕉含有糖和纤维物质，有助于消化；

2、香蕉中的抗溃疡化合物，能起到保护胃的作用；

3、香蕉还能改善情绪，预防高血压。

哺乳期吃香蕉能预防便秘

产后吃香蕉有助于消化

此外，如果不想每次都吃一整根香蕉的话，还可以在哺乳期吃些香蕉干或香蕉片，这样既能补充营养，又能缓解嘴馋。若是生完孩子后气血亏损严重，可以吃些哺乳期补血食物，促进产后恢复。

网友提问

原来香蕉好处这么多，那我得好好给婆婆解释一下了，另外我还有个问题，因为我不挑食，有点怕吃错东西，能大概说说哺乳期不能吃的食物有哪些吗？

医旅顾问

因为每个人的情况不同，所以哺乳期不能吃的食物有哪些是因人而异的，首先孕妈要远离易过敏的蔬菜或水果，其次是不能吃酒精类食物，有些地区有吃米酒或甜酒催奶的风俗，因为酒精是小分子物质，容易从妈妈的血液中进入乳汁，从而对宝宝的心脏、肝脏造成危害。

产后不宜吃酒精类食物

哺乳期吃米酒易伤害宝宝

还有就是含咖啡因的食物，如茶叶、巧克力、可乐、咖啡等，月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈最好不要碰。

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