12岁女生身高159公分体重多少才符合正常标准？

近年来越来越多的人意识到身体管理的重要性，他们开始根据身高来调整自己的体重，只要将体重控制在正常范围内，患慢性病的几率就会明显下降，如身高159公分的女生标准体重在46.76kg～60.42kg之间，无论你是12岁还是24岁，都可以按这个标准来健身。

有些家长希望自己的孩子长得“壮”些，尤其是看到那些白白胖胖的孩子后，其实这种想法不太妥当，因为每个孩子的体重、身高都有独特性，是允许在正常范围波动的，长得慢或身高体重未达到平均值不一定就有问题，所以不建议去比较孩子，如果想知道孩子的生长情况，可以去医院做检查，医生会按照标准评估。

网友提问

女儿今年12岁，身高159公分，前两天带她去做体检，医生说她有些偏胖，让我平时稍微控制一下她的饮食，督促她锻炼减肥，之前担心她长身体营养跟不上，所以每顿都会让她多吃点，没想到现在营养过剩了。因为那天我忘了问医生孩子体重达到多少才符合标准，所以想来问下她这个身高的女生多重算正常？

生育顾问

女生身高159体重达到多少才标准要视情况而定，因为算法不同得出的结论不一样，下面列举了两种：

1、根据世界卫生组织的标准，身高159cm的女生标准体重在53.4kg左右，计算方式是女性标准体重（kg）=[身高（cm）-70]*0.6；

2、根据我国体重指数（BMI）标准，BMI在18.5～23.9kg/m^2为正常，159厘米的身高正常体重范围是46.76kg～60.42kg，计算方式是体重（kg）=体重指数（BMI）*身高的平方（m）。

体育锻炼可锻炼青少年身体

锻炼能增强青少年的抵抗力

需要注意的是，就算体重在正常范围内，平时也要加强体育锻炼，尤其是青少年，因为这样不仅可以增强抵抗力，还能促进身体发育。

网友提问

我和女儿现阶段的身高一样，这些年工作比较忙，平时很少有时间锻炼，所以身上有些多余的肉，我打算带着女儿一起减肥，不过我不喜欢干瘦，请问159多少斤算微胖呢？

医旅顾问

每个人对微胖的理解不一样，159多少斤算微胖没有明确的答案，不过根据体重指数BMI来判断的话，身高159cm大于120斤属于肥胖，如果体重在120-130斤之间，可能算得上微胖。

另外，减肥的时候不能单靠体重来衡量胖瘦，应当关注体脂率，也就是体内脂肪占体重的百分比，如果体脂率较低，就算体重增加了，也不一定是变胖了，有可能是肌肉增多了。

网友提问

原来是这样，难怪我经常听身边健身的同事在讨论体脂率，最后我还有个问题，那就是我想了解下2022年最新标准体重表，这样好知道孩子各个阶段的体重。

随诊顾问

我们都知道，过胖和过瘦都对健康不利，不同身高的标准体重不一样，下面列举了一些可供参考：

1、身高1.5米：女性标准体重是45.0-51.0kg，男性标准体重是54.0-60.0kg；

2、身高1.58米：女性标准体重是49.0-55.0kg，男性标准体重是58.0-64.0kg；

3、身高1.6米：女性标准体重是50.0-56.0kg，男性标准体重是60.0-66.0kg；

4、身高1.7米：女性标准体重是56.0-64.0kg，男性标准体重是67.0-74.0kg；

5、身高1.74米：女性标准体重在59.0-66.0kg，男性标准体重是70.0-79.0kg。

减肥不宜过度节食

节食减肥容易反弹

其实长胖与否有时凭肉眼就能发现，不要一味地追求瘦，其实只要匀称就好。另外减肥的时候不要过度节食或吃减肥药，这样容易反弹，而且会伤害身体。

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