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dha直接整粒吞服好还是咬开吃吸收更好？
相因网
2022-06-28 17:50:14
  已阅读
DHA一直有“脑黄金”的美誉，因为它不仅有利于脑神经纤维延伸，还能激发免疫细胞活力、减少呼吸道疾病发病率，所以很多医生都会建议孕妈、产妇或婴幼儿服用，有些人不知道dha是吞服好还是咬开吃更好，其实这两种吃法都可以，不会影响身体对dha的吸收。
大多数人平常都没有刻意地去补充DHA，这就导致中国有很多人的DHA摄取量都不达标，按理来说，健康人每天可接受的DHA范围为0.25-2克，而孕期及哺乳期妇女DHA平均摄入量不低于300毫克/天，因为她们除了需要应付本身的需求外，还要满足胎宝宝成长发育的需要。婴幼儿在不同年龄段的DHA摄入量不一样，建议在医生的指导下给孩子服用DHA。
网友提问

孕20周，前两天去检查的时候，医生让我买些dha吃，其实我已经买好了，只是因为之前孕反比较严重就一直放着没吃，既然医生都让吃了，那我还是乖乖听话吧，但我不知道是直接整粒吞服好，还是咬开吃更好，有点纠结，所以想来问下dha怎么吃好吸收？

生育顾问

dha吞服和咬开吃都可以，建议根据自己的习惯来，有的产品会注明是咬破服用还是用温开水冲服。因为dha的适应人群较广，如果是老人和小孩服用，尽量咬破吸食，以免发生意外。如果不知道dha用量的话，一定要先咨询医生。

dha能调节免疫功能

吃dha可提高抵抗力

需要注意的是，虽然很多人都知道dha好，但不清楚它到底好在哪里，下面列举了几点dha的好处可供参考：

1、促进宝宝智力、行为、精细动作等神经功能发育；

2、能提升婴幼儿视敏度，促进宝宝视觉发育；

3、改善睡眠状况，调节免疫功能，提高抵抗力。

网友提问

我之前就知道怀孕了要吃dha，不知道它有这么多好处，其实我觉得dha咬开吃挺麻烦的，直接吞服比较方便，不过我想问下dha胶囊直接吞服会影响吸收吗？

医旅顾问

dha胶囊直接吞服不会影响吸收，因为大部分dha胶囊能够在3-4秒内溶解，所以无须担心其不能发挥应有的效果。一般来说，饭后20分钟服用比较好，因为体内的能量得到补充后再服用，能提高它的利用率。

吃含蛋白质食物后服用dha较好

吃完鸡蛋后服用dha能更好吸收

还有就是DHA是以脂肪的形式存在的，要靠胆汁的帮助才能被充分吸收，一般吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，胃肠黏膜上的神经反射会引起胆汁分泌，所以可在吃完鸡蛋、鱼肉等蛋白质含量较高的食物后再服用DHA。

网友提问

刚试了下把dha咬开吃，只咬破了一点就受不了那个腥味了，弄得我现在觉得直接吞服也有一股子刺鼻的味道，有些吞不下去，请问dha太腥吃不下怎么办？

随诊顾问

如果觉得dha太腥吃不下，可以问问医生能不能换成其它没有味道的dha，比如藻油dha，它的味道很淡，大部分人都能接受。

另外，可以硬着头皮喝下去，然后再多喝点水，压一压味道。实在不行的话，可以吃些含dha食物，靠日常饮食来补充。

dha
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