过来人能分享下十个月夜醒频繁宝宝的最佳作息时间表吗？

十个月的宝宝在夜里经常醒过来的话，家长可以重新调整一下孩子的作息时间，比如早上8点起床吃东西，中午12点左右睡午觉，大概睡2个小时，下午2点起床吃午饭，然后带宝宝去进行户外活动，晚上6点吃晚饭，9点睡觉，这个时间表是比较科学的。

很多宝妈在带孩子的时候都会出现作息不规律的情况，这个可能是宝宝白天睡觉太多引起的，白天睡得多了，晚上肯定就不睡了，这种情况的话，家长可以适当的改善一下，比如白天多让宝宝玩一会儿，不要睡太多，这样晚上就睡的早了，作息就可以调整过来了。

网友提问

我的孩子十个月了，吃母乳，睡觉时间总是不好好睡，通常是晚上闹，好不容易睡着了还时不时的醒过来，作息时间特别不规律，我就想给她调一下，朋友给我推荐了十个月宝宝最佳作息时间表，但我不太清楚，请问有人能分享一下吗？

生育顾问

宝宝在十个月的时候由于缺乏安全感，就很容易在晚上醒过来，这样就很容易导致作息不规律，这时候家长可以试着培养孩子养成一个规律的作息习惯，比如应该安排在7点钟左右起床，不要让宝宝从小有睡懒觉的习惯，然后在晚上7点以后就让宝宝睡觉。

十个月宝宝睡眠时间不短

十个月宝宝一天要睡14-15小时

中午和下午可以适当的安排睡觉时间，一般是上午睡1次，每次睡1-2个小时，下午睡1-2次，每次各睡1-2个小时，总之这个时期的婴儿一天的睡眠时间应在14-15小时。

网友提问

我觉得十个月的宝宝精力真的太旺盛了，我现在被她弄的黑眼圈都有了，网上的作息时间表也不适合她，我想问问十个月宝宝作息时间怎么样才正常呢？

随诊顾问

宝宝的作息时间和成年人是完全不一样的，而且随着孩子年龄的增长，孩子的作息时间也会发生一些变化。不过，一般十个月的宝宝夜间可睡9-10小时，白天睡两个小觉，是比较正常的。

婴儿睡眠有异常和肠胃有关

肠胃不好会导致婴儿睡眠出现异常

另外，要让宝宝习惯在晚上吃东西，不然宝宝到时会感到饥饿而醒来，就会影响到正常的作息，如果宝宝睡眠时间出现异常，多半考虑是有肠胃方面的问题或者是神经方面的异常，这时家长需要引起重视。

网友提问

我觉得我家孩子不太适合上面的作息时间，因为她一直就不爱睡觉，我觉得应该给她多安排些活动，所以我想问一下有没有类似情况的宝妈，可以分享一下大家都是怎么给孩子安排作息的？

生育顾问

每个孩子都会有差异，所以在作息安排上也会有区别，网上有一位宝妈让宝宝养成良好的作息习惯，首先就是改变了自己的作息，尽量养成在宝宝睡了后，妈妈也要跟着宝宝睡下，时间一久，宝宝慢长大的过程中，只要到了时间点关上灯就会自然而然入眠，也会让父母省去哄睡动作，不过宝宝存在个体差异，大家要结合着自家宝宝的实际情况进行参考。

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