营养价值高的牛油果初产妇催奶能吃吗？

牛油果是一种热带水果，虽然外表坑坑洼洼的，但吃起来口感细腻，且营养价值很高，刚生完孩子正在催奶的初产妇是可以吃的，适量吃牛油果不仅能减少腹部脂肪，还能促进新陈代谢，而且牛油果富含脂肪酸、膳食纤维、钾、烟酸、钙、镁等营养成分，饱腹感极强。

我们平常在超市或水果店看到的牛油果虽然都是绿色，但是绿的程度不同，如果不会挑的话，常会挑到没熟的牛油果。其实挑牛油果的方法很简单，主要是看颜色和摸质地，颜色越绿说明越青涩，成熟度低，摸起来也较硬，能买回去直接吃的牛油果通常呈墨绿色，且捏起来有些软。

网友提问

说实话，做个初产妇是真不容易，宝宝出生二十多天了，这期间我一直在喝各种催奶汤，因为家里的老人都说喝汤是最能催奶的，可是喝了这么久奶量依然没见涨，弄得我现在开始纠结要不要继续喝了。前两天朋友送了很多牛油果来，好像这种水果营养价值很高，因为之前没吃过，所以想问问产妇能不能吃牛油果？

生育顾问

产妇刚生完孩子是能吃牛油果的，牛油果的营养非常丰富，下面为大家列举了几点可供参考：

1、牛油果含有丰富的蛋白质，能为身体提供能量；

2、牛油果中的纤维素比较多，能预防便秘；

3、牛油果富含维生素和矿物质，能补充微量元素。

牛油果不宜多吃

吃太多牛油果会增加身体负担

需要注意的是，牛油果不宜多吃，因为它营养价值很高，一天吃一个就可以了，吃太多会增加身体的负担，不利于身体健康。

网友提问

原来牛油果有这么多好处，难怪身边很多朋友都在买这个吃，刚好朋友送了一些，我也吃点试试看，只是有点好奇，产妇吃牛油果好吗？如果好的话，具体有什么好处呢？

医旅顾问

产妇吃牛油果的好处有很多，不仅能促进肠道消化、预防贫血、增强体质、提高免疫力，还能保护肝脏、美容养颜、促进子宫恢复、平衡体内激素。

但是比较肥胖和消化不良的产妇不宜过多食用牛油果，不然容易出现消化不良、腹胀、体重增加的情况，产后能吃的水果有很多，可以咨询一下医生能吃哪些。

网友提问

感觉直接吃牛油果味道有些怪怪的，我想换个花样吃，但是又不知道怎么弄，想问下月子期牛油果怎么吃比较好？能说些比较简单的搭配吗？

随诊顾问

如果不想直接吃牛油果的话，可以尝试做牛油果鸡蛋三明治、牛油果意面、牛油果奶昔、牛油果沙拉、牛油果寿司等等，牛油果的吃法有很多，宝妈们可以根据自己的喜好将牛油果做成不同类型的食物，如果不知道怎么做的话，可以去网上看看别人是怎么做的。

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