孕晚期催产一天做多少个深蹲骨盆打开效果好？

孕晚期适当做深蹲动作可以促进骨盆打开，不过一天下蹲的动作要控制在10个之内，可以在每天晚上临睡前做，一般以5次慢下蹲为一个单位，做两次就可以了，注意下蹲时一定动作要慢，不用蹲的特别下去，可以扶墙做到半蹲。

孕晚期孩子发动慢，孕妈可以通过做催产体操来加快分娩进程，催产体操有很多的动作，可以供孕妇选择，所以孕妇完完全全可以选择一个自己喜欢的动作来长期坚持下去，比如做小马步，就是依靠桌子这种外物，让双脚平稳的站立，弯曲膝盖，然后慢慢的站起来，直到双腿及骨盆皆直立这个动作就完成了。

网友提问

孩子马上就到预产期了，我吃了很多可以帮助催生的水果，可孩子一点出生的征兆都没有，听说在孕晚期可以通过深蹲的方式催产，我挺想试试的，不过我不知道一天做几个比较好，请问有人知道吗？

随诊顾问

孕晚期孩子不发动，孕妈可以通过做深蹲的方式来促进宫颈管成熟，帮助骨盆打开，一天做10个就差不多了，最多不能超过20个，但是做这种运动之前，首先要检查一下，看看是否胎头入盆，是否有产科并发症，比如胎盘低置或者前置胎盘，同是要做胎心监护，了解一下宝宝宫内情况。

催产深蹲不能做太多

催产深蹲一天可以做10个

如果没有异常情况，就可以每天早晚做，不过要循序渐进，不能一次性做的太多，要根据自己的身体素质来，不然很容易诱发宫缩、加重心脏负担。

网友提问

我觉得深蹲这种催产动作还挺适合我的，运动量也不大，也很适合在家里做，不过我不知道催产深蹲怎么做才是正确的，请问有人知道深蹲催产的正确姿势吗？

生育顾问

做深蹲的时候孕妇的眼睛要平视前方，肩膀和屁股要贴紧墙面，然后双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直，身体伸直，在下蹲的位置身体稍稍前屈，下蹲的深度要和大腿平行或略低于水平面，臀部要稍微后伸。

散步能催产

散步是催产的一种方式

膝关节应该稍稍超过脚尖，动作不要过快，慢蹲慢起，注意身体平衡，这时候边上最好有一个人可以扶住双手，可以起到保护的作用，除了深蹲可以催产，多散步、爬楼梯都能帮助催产，但是要注意安全。

网友提问

看了一下上面医生介绍的深蹲正确姿势，我感觉还有点难度，必须让我老公陪着我做才行，最后我想问一下，一般催产深蹲做几天才会有效果呢，请问有人知道吗？

生育顾问

催产深蹲一般坚持两三天就有效果，不过有的人会晚一点，具体的天数还得结合孕妈的身体情况。一般预产期提前两周，错后两周都属于正常，如果超过两周，胎儿已经成熟，羊水已经减小，需要分娩还没有动静时，可以在医生的指导下做下蹲催产的方法，在做深蹲的期间，孕妈一定要注意有没有宫缩、阴道出血的情况，如果身体有异常就要立即停止。

催产