坐月子每天吃三顿小米粥是回奶还是催奶？

女性坐月子期间每天吃小米粥可以达到催奶的效果，并且也可以搭配其他的食物进行食用，例如花生、红枣、桂圆、枸杞等等，这样也可以使得下奶效果更好，另外要注意，催奶不要只喝粥，像猪蹄汤、排骨汤以及鲫鱼汤均可以达到催奶的效果，并且在哺乳期期间要注意饮食和营养的均衡。

很多女性母乳不足的主要原因在于产后宝宝吸吮的时间和次数不够，也有部分女性是由于产后没有得到充分的休息所导致的，这时不仅要注意营养的补充，也要注意自己的休息时间以及让宝宝增加吸吮次数等等，除此之外，乳腺管堵塞也可导致奶水不足，这是就需要对乳房进行热敷和按摩进行疏通和缓解。

网友提问

我现在正在坐月子，我妈每天都给我熬的有小米粥，几乎每天三顿都又在吃，据说有催奶的效果，但我发现我的奶水量在慢慢减少，请问小米粥到底是回奶还是催奶的啊？

首席顾问

一般情况下，每天吃小米粥可以催奶，并且里面还含有丰富的微量元素和人体所需的氨基酸，可以促使乳汁分泌，但要注意注意，长时间只吃小米粥会导致营养不良，从而出现母乳不足的情况。

产妇喝小米粥可以催奶

小米粥含有丰富营养物质可以促使母乳分泌

产妇出现奶水不足的原因有很多种，其中就包括了营养不足，长期只食用一种食物，即使是小米粥可以催奶，但也会导致奶水不足，这时可以多补充以下食物。

1、花生，不仅帮助促进奶水分泌，还能提高乳汁质量，对婴儿身体发育也有好处；

2、丝瓜，可以舒通经络，对消除乳腺炎症具有不错的效果；

3、茭白，富含有机氮、水分、蛋白质、纤维素、赖氨酸等能促进人体乳汁增加；

4、木瓜，富含木瓜素，能刺激母乳分泌；

5、豆制品，富含优质蛋白以及大豆异黄酮等物质，对促进母乳分泌的效果很好；

网友提问

豆制品以及猪蹄汤我也在吃，只是因为每天三顿都有喝小米粥的原因，吃的不是很多，但我还是挺喜欢喝粥的，请问还有哪些粥可以下奶？

生育顾问

哺乳期可以下奶的粥包括瘦肉粥，红枣粥，山药粥，鲫鱼粥以及虾米粥等等，虽然这些粥具有促进母乳分泌的功效，但要注意长期喝粥不利于自身的消化系统，甚至可能出现消化功能减退的情况，建议最好适量食用。

长期只喝粥会影响消化

每天只喝粥可能导致消化功能减退

另外，每天喝粥的时候，建议最好搭配其他食物一起，例如大豆，青菜，黑米等等，这样不仅可以补充其他营养，也可以促进肠道消化，以及更好的促进母乳分泌。

网友提问

消化情况我后面多注意一下，对了请问我天天这样喝小米粥或其他类型的粥，会不会导致奶水没有营养啊？

服务顾问

如果能保证自己摄入的营养比较均衡，一般不会出现奶水没有营养的情况，需要注意的是，虽然小米粥富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及纤维素等营养物质，但长期只食用一种类别的食物，对于母乳的分泌以及母乳的质量都不是很好，建议最好及时补充其他营养成分。

营养均衡对于哺乳期女性非常重要，特别是想全母乳喂养的女性，这不仅会影响奶水量，同时还会影响奶水的质量，还请各位女性引起重视。

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