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孕妇血糖偏高喝什么杂粮粥能控制住不升血糖?
2022-02-05 15:20:00
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孕妇血糖高可以和牛奶燕麦粥、芝麻黑豆粥、南瓜麦麸粥、小米山药粥等等,但因为粥属于流质食物,不管什么粥,使用过多的话都会导致血糖升高,所以在喝粥的时候,要放慢速度,并且一次最好只吃一小碗,这样可以很好的控制不升血糖。
怀孕控糖期间,粥其实要少喝,因为粥是把粮食高度糊化,让粮食里的糖分都充分溶解在水里,再把水喝下去,很容易就让血糖升高,所以最好是吃干的食物,如果实在想喝粥的话,可以喝6-8种以上的杂粮或者杂豆煮出来的杂粮粥、杂豆粥,相对白米粥来说对血糖的控制会好一些。
网友提问

怀孕期间产检的时候发现血糖比较高,医生说要尽快控制住,我去了解了一下,说精米细面这些都容易升血糖,我只能把主食换成杂粮粥,请问孕妇喝什么杂粮粥能控制住不升血糖?

生育顾问

孕妇可以喝牛奶燕麦粥、芝麻黑豆粥、莲子黑米粥等等,但要注意的是,杂粮粥虽然含糖量不高,可以有效控制孕妇的血糖值,但粥类很容易就消化了,所以不要一次吃太多,除此之外,还有以下粥适量食用也能不升血糖,比如:

1、南瓜麦麸粥;

2、葛根白米粥;

3、紫米红豆粥;

4、小米山药粥。

小米山药粥

适量喝小米山药粥不升血糖

在熬粥的时候要注意不要放糖,也不要加大枣等含糖量高的食物,容易导致糖分摄入过多,血糖上升,而且每个人的消化吸收功能不同,所以不同的孕妇喝粥以后,血糖升高的程度也存在差别,需要喝粥以后监测血糖,明确食物对血糖的影响。

网友提问

听了你的描述,我准备明天就试试,但是除了主食,其他食物也要调整一下,但是我也不知道哪些食物不升血糖,所以还想问一下孕妇吃什么不升血糖?

随诊顾问

在怀孕期间血糖过高的话,饮食上要避免糖分含量较高,及脂肪含量较高的食物,日常生活中,还要尽量避免吃含有淀粉较高的食物,可以选择食用粗粮代替主食,而以下食物可以多吃,不会导致血糖上升,比如:

1、山药,可以有效控制血糖含量;

2、洋葱,可以起到降血糖、降血脂等作用;

3、紫菜,其中的紫菜多糖就对降血糖有很好的作用;

4、胡萝卜,有明显的降血糖作用,生食或者捣汁喝都可以。

胡萝卜能降血糖

孕期多吃胡萝卜有降血糖的作用

除此之外,还有很多食物都可以控制血糖,比如孕妇降血糖的十大食物,都是不错的选择,其实只要避免糖分过高的食物,其他食物只要注意合理搭配,营养摄入均衡,都是可以控制血糖不升的。

网友提问

孕中期的时候糖耐没过,后来我把主食换成了粥,但是有姐妹说粥也容易升血糖,想知道孕妇喝粥血糖会升高吗?

保健顾问

会的,因为粥是流质性的食物,喝下去的话很容易吸收,吸收的比较快,导致血糖上升也比较快,而且加工程度越高的粮谷,升糖指数就越高,所以在喝粥的时候,要避免只喝白米粥,另外,还要注意放慢速度,一口一口慢慢地喝,一次也不要食用过多,一小碗即可,以免造成碳水化合物摄入过量而引起血糖升高的情况。

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