8-10岁的小孩个子矮补钙必吃的10种食物有哪些？

小孩补钙必吃的10种食物包括牛奶、虾皮、芝麻酱、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带和黑豆，这些食物含钙量都是非常丰富的，而且也适合儿童食用，如果有过敏等情况的话，也可以换成其他食物，比如鱼虾类、鸡蛋、黄花菜、香菇等等。

孩子的年龄不同，每天需要钙的量也是不一样的，一般孩子的年龄越大，对钙的需求量也越高，所以对于钙的摄入要随着年龄增长而逐渐增加，避免孩子在发育过程中，因为缺钙而出现生长疼或者是夜间出现腿抽筋等症状，不利于孩子的正常生长发育，所以家长一定要引起重视。

网友提问

我家孩子今年8岁了，前两天去接他的时候，发现他比同班的孩子要矮一点，去医院检查了一下说是缺钙，多补补钙，还能长，所以准备让他多吃一些补钙的食物，想问一下8-10岁的小孩子补钙必吃的10种食物有哪些？

随诊顾问

8-10岁的小孩子身体正处于发育当中，所以补充适量的钙时非常重要的，虽然有钙片或者补钙的保健品等，但天然的会更放心，所以通过饮食上多吃含钙高的食物不仅能达到补钙的目的，而且还安全无副作用，是非常好的选择，下面是整理的补钙必吃的10种食物，可以了解一下：

牛奶可以补钙

牛奶补钙效果很好

1、牛奶，是补钙的主要来源之一，最好是鲜牛奶补钙效果更好；

2、虾皮，拥有丰富的蛋白质、钙等成分，多吃虾皮可以快速补钙；

3、芝麻酱，含有丰富的钙元素，还拥有丰富的蛋白质以及各种维生素等；

4、乳酪，含有丰富的钙元素，还能增强人体免疫力和促进代谢等作用；

5、芥菜，除了拥有丰富的钙元素外，同时也含有铁、膳食纤维等营养成分；

6、海参，是含有高蛋白和钙元素的海鲜类食物，而且也利于儿童消化；

7、紫菜，除了含有丰富的碘外，也拥有丰富的钙元素；

8、黑木耳，具有清肠作用，含有的钙元素也是较丰富的；

9、海带，不但可以补钙，还可以补充碘；

10、黑豆，是所有豆类中含有钙最多的，而且黑豆还能促进孩子身体发育。

网友提问

宝宝现在也到了长身高的年纪，所以准备做一些能补钙的食物，让宝宝有足够的营养可以长到一米八，但是我也不知道做什么好，想知道有什么给孩子补钙的食谱大全推荐？

生育顾问

钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素，儿童如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重时甚至可引起佝偻病，所以在日常饮食中一定要注意钙的摄入，可以尝试以下几种食谱，能够满足日常对钙的吸收，比如：

虾皮鸡蛋羹

虾皮鸡蛋羹可以补钙

1、虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋1个、虾皮适量；

做法：虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎，鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀，放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

2、肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许；

做法：锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎，小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉葱姜水搅拌均匀，然后将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。

网友提问

因为宝宝有些缺钙，所以就每天给他喝牛奶，但是今天有宝妈说牛奶不是最补钙的，在儿童补钙食物排行榜前十名里，牛奶只能在第五名，所以我想知道小孩补钙第一名的食物是什么？

保健顾问

日常生活中，含钙量最丰富的其实是芝麻酱，所以补钙第一名的食物是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，而且还富含氨基酸、蛋白质以及多种矿物质和维生素，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有裨益，但因为脂肪含量也比较高，所以不适合作为钙的主要食物来源，偶尔吃一点就好。

亲子育儿

高龄/绝经试管
助孕攻略群

供卵供精试管
互助交流群

卵巢早衰
生育互助群

三代/四代试管
助孕交流群

高龄/绝经试管助孕攻略群

供卵供精试管互助交流群

卵巢早衰生育互助群

三代/四代试管助孕交流群

高龄/绝经试管
助孕攻略群

供卵供精试管
互助交流群

卵巢早衰
生育互助群

三代/四代试管
助孕交流群