月经后黄金7天食补吃什么最好？

月经后黄金7天可以多吃一些补气血的食物，比如红枣、动物肝脏、菠菜、红糖水等等，让身体能快速进行调整和恢复。还可以多吃一些维生素和蛋白质含量高的食物，少吃寒凉、生冷刺激和活血化瘀的食物。

女性每次在来月经时会流失大量的血液，虽然可以排除一些身体里的脏东西，但同时也会损失大量气血，而女性最重要的就是气血，所以补气血是非常重要的。而食疗则是补气血非常重要且健康的方法，通过食疗，可以有效改善气血不足、贫血等症状。

网友提问

我是常年气血很差那种，还有贫血，每次来完月经感觉整个人都很虚，听说月经后的黄金7天特别重要，可以通过食补来改善气血不足，想知道月经后黄金7天吃什么最好？

保健顾问

女人最重要的就是气血，尤其每次来月经的时候，还会损失大量的气血，所以补气血很重要。月经后补气血可以多吃以下食物：

1、红枣：在月经干净以后可以用鸡蛋、红枣、桂圆、红糖一起煮水喝;

2、猪血：猪血是绝佳的补血食材，猪血含铁量十分丰富，且利于被人体吸收;

3、动物内脏：动物内脏中富含血红素铁，以及大量维生素和蛋白质，是补血佳品;

4、黑豆：适当吃些黑豆，可以补充雌激素，滋养卵巢和子宫，从而达到养气血的效果;

5、四物汤或者三红汤：可以有效化瘀活血、调理血虚，是非常简单的养血方式。

又大又甜的红枣

红枣是月经后补气血的佳品

网友提问

每次来月经的量都很少，但是时间还是比较准的，所以不知道这样到底是好还是不好，月经期间要怎么调理气血呢？有什么需要注意的地方吗？

保健顾问

女性在月经期间调理气血，首先要注意休息，不能过度劳累。另外也要注意饮食，适当的多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。尽量不吃辛辣刺激性的食物，不喝冰镇的饮料。在月经期间，建议女性养成良好的卫生习惯，每天清洗外生殖器，保持干燥清爽，洗澡时尽量采取淋浴的方式。

一位女性在休息

月经期间女性要多注意休息

网友提问

月经期间不能吃什么？每次来月经的时候都会特别痛，不知道是为什么，不知道是不是和我的饮食有关，很喜欢吃冰淇淋，来月经的时候也会吃，感觉吃了之后心里面会舒服一些。

保健顾问

月经期主要不能吃凉食，包括雪糕、冰棒等等，经期也要少吃凉性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等。这些凉食和凉性水果有时会诱发宫缩，如果诱发宫缩，会导致痛经。同时辛辣刺激的食物也要少吃，尽量保持饮食清淡。

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