促排卵期间怎么安排食谱可以提升卵泡质量？

促排卵期间我们可以多补充谷类和豆类食物，具体的食谱可以安排黑豆汤、黑豆糯米粥、食用水鱼汤等等，这些食物中含有大量的雌激素，能协助药物尽快产生高质量的卵泡的发育并促进卵泡的排出进程。

促排卵期间食物安排的原则除了多补充雌激素之外，在其他方面也要注意膳食均衡，所以在这段时间应尽量多吃些高蛋白、易消化的食物，少量多餐，适当控制盐量的摄入，以此；来缓解促排过程中的异常情况。

网友提问

现在的试管婴儿已经到了促排卵的过程了，因为自己的条件较差，所以医生在开了促排药物之后还叮嘱我要注意饮食上的安排，说你生活上的食谱应该要有所调整，这样才能有助于提升卵泡的质量，后面的内容我当时没太注意，现在想知道在促排期间究竟要怎么安排自己的食谱比较科学呢？

生育顾问

无论是促排药物还是促排期间的食谱调整都遵循一个原则：让卵泡发育更好，质量更高，排出的时间更快，而影响卵泡的质量和成熟时间的关键因素就是体内激素的分泌，所以在生活安排上，我们的食谱可以尽量往激素补充或者是促进身体分泌激素这方面靠，所以豆类和谷类就成为了我们的首选，具体的食谱如下：

1.黑豆汤：黑豆含有雌性激素，在促排卵时期利于女性自身促卵泡的发育；

豆类是促排期间的食物首选

2.黑豆糯米粥：将黑豆和糯米放入水中，用温火熬煮半小时即可；

3.水鱼汤，具体的操作步骤如下：水鱼处理好，去除头部和内脏，

取一个汤锅，加入适量的清水大火煮开，将西洋参和红枣清洗干净待用；取一口锅砂锅加入足量的清水大火烧开，把水鱼放入锅中煮一会；锅中食材沸腾以后，用勺子撇去锅中的浮沫；把西洋参和红枣以及切好的生姜片放入锅中；锅中食材再次沸腾后转成小火慢慢煲煮，出锅前加入食用盐搅拌均匀即可关火。

网友提问

现在基本上按照食谱在进行操作了，除了食谱上的安排作为日常的饭餐外，有没有对促排作用好的水果可以吃呢？

生育顾问

其实不单单是食谱，只要我们在生活中注意这四点，就能保证将促排的效果达到最好，而且卵泡的质量也有相当的保证：

１.富含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体好；

成熟卵泡的发育过程

2.富含锌的食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，动物食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多；

3.富含精氨酸的食物（注：海鲜应选取无污染的产品）：如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等；

4.动物内脏：动物内脏中含有丰富的胆固醇。

网友提问

现在饮食的问题基本上解决了，但是还有很多事项没有弄清楚，因为自己也知道促排很关键，想知道在促排卵的期间有没有什么相关的事项需要特别注意呢？

生育顾问

主要注意两点：

1.饮食调理：促排期间饮食是很重要的，建议多吃一些大豆类、高蛋白含量的食物，多吃新鲜蔬菜水果及维生素多的食物，这样可以有效的促进内膜增长和受孕几率，促排期间一定不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，以免影响药效；

促排卵期间的食谱安排要全面

2.注意个人卫生：促排期间注重私处卫生，每天坚持用温水清洗私处以免发生感染，若是有妇科炎症的话怀孕几率也会降低，而患有妇科炎症应治疗后在进行促排怀孕。

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