十种最佳降糖食物

孕妇在孕期控制糖的摄入量是非常重要的，一方面，孕妇的体内不能缺乏糖分，这是因为糖是大脑活动的主要能量，能够刺激大脑的活动，而从另一方面来说，如果孕妇摄入过多的糖分，极其容易引起妊娠期糖尿病，从而对自身和胎儿的健康都会产生不良的影响。那么，对于这种情况来说，将如何为孕妇降糖呢？其实就应该从饮食入手，比如玉米、荞麦等等，都是能很好控糖的食物，在各大排行榜中，都在前列。下面，我们就一起来看看最佳的降糖的食物到底有哪些，有需求的大家不要错过。

十种最佳降糖食物

孕妇在整个孕期是必须要进行控糖的，这是因为如果不控糖的话，那就很容易出现糖尿病的风险，从而会让胎儿在高糖的环境下长大，最终变成一个巨大儿，让最后的生产变成一个问题。那么，在饮食上我们如果来降糖呢，以下就是几种常见的且有明显作用的食物。

1、芹菜

芹菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等等，能够为孕妇补充身体所需的营养，同时，这个食物还富含膳食纤维，能够减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，并且加速血液循环和新陈代谢，有助于降血糖，孕妇可以适量食用。

2、苦瓜

孕妇如果摄入的糖分很高的话，可以适当吃一些苦瓜，这是因为苦瓜中富含苦瓜皂甙，有类胰岛素作用，有助人体调节血糖水平，有降低血糖的作用。同时，这个食物还含有大量的苦瓜素，能促进脂肪的分解，可以帮助人体减轻体重，有利于糖尿病患者的体重控制。

3、玉米

玉米的营养价值比较高，是一种中升糖指数的食物，其中含有丰富膳食纤维、谷胱甘肽以及镁离子，还有单不饱和脂肪酸，对肠道蠕动以及排泄，对体内血糖、血脂的调节都能起到很好的作用。并且，玉米属于孕妇最佳降糖的主食粗粮中的一种，吃了之后也有很强的饱腹感，让孕妇控制主食的摄入量。

4、荞麦

荞麦是很好的孕期粗粮，富含蛋白质、铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维，不仅可以为孕妇补充身体所需的能量，还能荞麦还能加速代谢，有效降低孕妇的血糖和血脂，避免了患上妊娠期糖尿病的风险，同时这个食物还会增强孕妇的免疫力，提高抗病的能力，从而有利于维持胎儿健康发育。

5、冬瓜

冬瓜是一种营养丰富且含水量高的蔬菜，其主要成分是蛋白质、碳水化合物和维生素C，且具有清热解毒、利尿消肿、降血糖等功效。因此，如果孕妇血糖高的话，可以适量食用冬瓜，但是这种食物不能完全替代药物，仅仅只能作为饮食的疗法，帮助改善孕期的血糖升高。

6、西蓝花

该种食物的热量非常低，而且含有大量的维生素以及微量元素，能够保证孕妇的营养摄入量，同时还有大量的膳食纤维，能够促进孕妇的肠胃蠕动。当然，西兰花也是一种能够有效的减少人体对葡萄糖的吸收，从而降低血糖的高纤维蔬菜，孕妇在孕期可以适量食用。

7、木耳

木耳中含有丰富的多糖，能够加速葡萄糖的代谢，血糖高的孕妇吃了之后可以辅助降血糖，而且其中还含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种营养物质，能够为孕妇的机体提供所需要的能量，增强人体的免疫力，提高抗病能力。

8、山药

这是一种常见的蔬菜，其主要的成分是淀粉、碳水化合物，进食以后身体会消化吸收其营养，然后变成葡萄糖给身体提供能量，并且，山药中还含有粘液蛋白，它可以刺激胰岛素敏感性，在一定程度上能够起到降低血糖的功效。但要注意的是，孕妇在食用山药的时候，一定要适量，不要过度摄入。

9、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素以及维生素等等营养，可以为孕妇补充身体中的能量，其中，紫菜多糖能够有效降低孕妇的血糖，适量食用对于降糖是非常有好处的。

10、菠菜

菠菜也是生活中常见的蔬菜，其中含有丰富的营养，比如维生素C、钙以及铁等营养元素，且含有丰富的膳食纤维，而由于膳食纤维不容易被人体消化吸收，所以在食用后能让人产生饱腹感，从而控制饮食减缓血糖上升。因此，孕妇可以适当食用这个食物，不可多吃。

总之，孕妇在怀孕期间控制糖分的摄入是非常有必要的，但需要注意的是，不管是再好再有效的食物，都只能适量食用，而不是过度摄入，以免增加身体的分担，反而让身体引起其他的不适。