吃什么可以让奶水变多

民间有许多关于快速使奶水变多的饮食偏方，如栗子鸡汤、花生莲藕汤、花生莲藕汤、鲫鱼汤、木瓜鱼汤、核桃肉汤等，除了这些食谱外，多吃一些谷杂豆类食物效果也不错，即将小米和红豆洗净后煮成粥食用，这些食物富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质，有利于提高乳汁质量。同时，保持良好的心情和适当的哺乳频率也是关键因素之一。

民间快速使奶水变多饮食偏方

众所周知，母乳的营养成分非常的丰富，而且母乳中还含有免疫因子，能够提高宝宝的抵抗力，因此很多产后的妈妈们会选择给宝宝使用母乳为爱也能够，当然，在喂养期间，有些妈妈由于种种原因导致母乳分泌不足，这时候，妈妈们可以选择使用民间快速使奶水变多的饮食偏方，促使奶水的分泌。

1、丝瓜豆腐香菇汤

• 取豆腐1块、丝瓜1根、香菇50克、姜丝少许，将豆腐切块、丝瓜去皮切块、香菇泡发切片。

锅中加水，先后放入香菇、姜丝、豆腐和丝瓜，待食材煮熟后，少许食盐调味即可，丝瓜豆腐香菇汤具有益气阳虚、通络生乳的功效，而且含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素，很适合乳汁分泌不足的产妇食用。

2、红枣枸杞墨鱼汤

• 取晒干的墨鱼100克、大红枣5枚、枸杞子10克、生姜1片。

将墨鱼泡发洗净，然后放入砂锅中，加入生姜、红枣和适量清水煮开，再加入枸杞子，继续煮半小时左右，少许食盐调味即可，红枣枸杞墨鱼汤具有养血益气、通经催乳的功效，且含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，可以改善女性乳汁不足。

3、木瓜花生大枣汤

• 取木瓜250克、花生50克、大枣5枚。

将木瓜去皮去核、切成大块，花生和红枣洗净，将木瓜、花生和大枣一起放入砂锅内，加入适量清水烧开，小火继续煮一小时即可食用，木瓜花生大枣汤具有健脾开胃、活血通乳的功效，可以显著增加产妇的乳汁。

4、红豆花生黑米粥

• 取红豆50克、花生米30克、大红枣5枚、黑米80克。

黑米和红豆提前浸泡，将所有材料分别洗净后，一起放入电饭煲中，加入适量清水熬制成粥，保温一会儿就可以食用了，红豆花生黑米粥具有补血活血、养血生乳的功效，而且这款粥含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，可以有效改善乳汁不足的状况。

若是哺乳期间有乳汁分泌不足的女性朋友，可以通过以上方法来促使乳汁的分泌。同时还需要注意保持一个良好的心理状态，这样追奶的效果就会更好。