实现优生优育的秘诀

以前生娃都是无所顾忌，现在随着生活水平的提高，文化教育的普及大家对于生孩子这件事看得更为慎重，更加注重优生优育。根据大家分享的好孕优生秘籍来看，需要各位准爸妈做的事情有很多，其中就提到了要戒烟酒，而且最好是提前3-6个月开始戒，这样不仅可以提升受孕率，怀孕之后还能避免对胎儿的发育造成影响。

实现优生优育的秘诀

自从结婚以后，“催生”成为很多夫妻之间常见的问题，但是很多新手小夫妻面对备孕不知所措，但其实只要做到以下几点就能轻松孕育成功，而且还能达到优生优育，生出更加健康的宝宝。

1、提前戒烟戒酒3-6个月

备孕期间喝酒抽烟会影响精子和卵子的质量、数量，不管是对自身还是胎儿的发育都会有影响，严重时，可能还会导致胎儿畸形等不良后果，所以要提前半年戒烟，这样才能保证精子和卵子的健康与活力，也能从源头减少新生婴儿出现问题的几率。

2、饮食

备孕期间的食材蔬菜水果要当季节，肉奶蛋要新鲜的;第二点是烹饪手法的选择，备孕前进为了锁住更多的营养，尽量采用蒸、煮的烹饪手法，少吃一点重盐重辣的食物，以免造成肠胃不适，比如可以多食用豆类食物，绿色蔬菜，动物的肝脏等富含叶酸的食物。同时，需要按时吃饭。

3、运动

备孕期间，我们适当运动有助于加快新城代谢，保证我们拥有好的心情，可以做的运动主要有慢跑、散步、游泳、瑜伽等，不建议盲目运动、剧烈运动，以免运动过度，造成伤害。

4、补充叶酸

叶酸对于预防神经管畸形胎儿和唇腭裂胎儿有重要作用，除口服叶酸片外也可在饮食上补充叶酸，当然食补因为在烹饪的过程中损耗比较大，所以也可以服用国家免费的叶酸片，每日一片，达到更好的效果。

如果在怀孕之前遇到了身体不适的时候就要及时就医，然后遵从医嘱用药，另外夫妻二人都应该做好孕前检查，建议提前3-6个月就开始着手检查，检查如有发现问题，可以提前治疗，一般检查的项目包括常规检查、心脏功能、口腔问题以及传染病的筛查。

男性优生优育检查项目

据悉我国每年新生儿出生缺陷率，加上0-14岁期间出现的先天残疾率共为4%-6%，孕前检查是降低新生儿疾病发生率的重要手段。而男性孕前检查和女性一样重要，男性精子质量和泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，以下就是临床上男性孕前检查项目整合。

1、既往史

医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况，曾患过何种疾病，如何治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要求检查染色体、血型等。

2、泌尿生殖系统检查

如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，就要知道知道自己小时候是否患过是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

3、精液与传染病检查

不少男性朋友嫌取精液麻烦而不愿检查，但是与妻子的检查相比，精液检查已经算是很方便的。有些人如果几年了也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么，肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很有必要的。

总之怀孕之前要做好准备，有必要做一个孕前体检，排查是否有遗传病，也检查一下身体是否处于最佳的受孕状态，给宝宝准备充足的必需的物质条件。不要随性随意而孕。从优生优育的角度考虑，先改变不好的生活习惯。怀孕前不酗酒、吸烟、不粘毒不熬夜、不偏食营养不良。心情愉悦多运动，是胎儿发育好的前提条件。