降低血糖十大水果排名

生活中，降低血糖的水果比较多，其中排名前十的有蓝莓、樱桃、柚子、苹果、桃子、草莓、火龙果、猕猴桃、山楂、橙子等，高血糖患者是可以适当食用的。而红枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、山楂、香蕉、芭蕉、山竹、蜜枣、无花果干、桂圆肉等高糖食物，则不建议高血糖患者吃。为避免血糖急剧升高，建议高糖患者在饮食管理上还需结合医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划。

降低血糖的十种水果

现在，越来越多的人深受高血糖的困扰。从前喜欢吃得甜食不能吃了，喜欢吃得水果也要注意，甚至连大米饭都要少吃，太难受了！其实，血糖高的人并非所有水果都要注意，这十种水果，不仅可以吃，还可以降低血糖。我们一起来看看吧！

1、柚子

柚子虽然吃起来比较甜，但是每100g柚子中果糖含量还不足15%，高血糖患者可以放心吃，此外，柚子中还富含一定的胡萝卜素和钙、钾等成分，多吃可以帮助利尿，加速多余堆积糖分的排出。

2、猕猴桃

猕猴桃一直被誉为天然维C之王，营养成分是众多水果中最全面的，里面含有大量的维生素和纤维素，其中的泛酸、络氨酸更是和胰岛素有相似作用，在饭前吃，可以抑制身体对糖分的吸收。

3、草莓

草莓作为一种浆果，营养价值是苹果的20倍，糖尿病患者多吃可以帮助改善胰岛工作活性，加速分泌胰岛素，降低血糖。

4、木瓜

木瓜的含糖量特别低，而且还有很多的蛋白分解酵素，这种成分能够分解人体当中的一些淀粉和蛋白质，达到降低血糖的作用。

5、樱桃

樱桃虽然口感比较甜，但是所含有的糖分比较少，对于糖尿病患者来说，适当的食用一些樱桃，对于提高胰岛素分泌量，以及辅助降血糖的功效。

6、圣女果

圣女果含有的微量元素、维生素以及矿物元素非常多，含糖特别低。对于糖尿病患者来说，在两餐之间可以适当的吃一些圣女果，能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。

7、山楂

山楂中含有大量的维生素C、维生素B和胡罗卜素，而山楂的味道比较甘甜，有消积、化痰、清胃等功效，是比较适合血糖高的人食用。

8、火龙果

火龙果中含有的高纤维，可以延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖，所以火龙果还非常适合血糖高的人食用。

9、黑莓

所有的浆果都含有抗氧化成分，因此都是糖尿病患者的好选择，但与更受欢迎的草莓相比，黑莓的纤维含量是两倍多，一杯黑莓等于一份水果。

10、橙子

橙子很甜，但它也适合糖尿病患者食用，可汗博士指出，一个中等大小的橙子含有3克纤维和51毫克维生素C，有助于降低患慢性病的风险。

高血糖患者不宜吃的水果

高血糖在现在社会中已经逐渐成了困扰很多人的病症，而患上高血糖因为要忌口，也是非常痛苦的，很多水果不适合高血糖患者吃，而且一般高血糖的患者在中老年人居多，所以在平时饮食上更需要注意。那么对于高血糖患者来说，哪些水果是不能吃的呢？我们一起来看看吧！

1、柿子

柿子的含糖量比较高，进食柿子以后容易导致餐后血糖水平升高，引起血糖出现波动。其次，有的高血糖患者容易存在消化系统功能下降的症状，进食柿子以后容易导致消化不良，甚至在进食不当以后容易诱发肠梗阻的表现。

2、枇杷

枇杷富含单糖、果糖，高血糖患者一次性进食大量枇杷，有可能会导致血糖快速上升，出现居高不下的情况，所以不建议一次性摄入过多枇杷。

3、椰子

高血糖患者最好不吃椰子，椰子是高碳水、高脂食物，每100克的椰子含能量241千卡，脂肪虽然少，但是热量很高，会影响脂肪代谢，造成高血脂、高血糖。偶尔在血糖控制很好的情况下，两餐之间吃一点是可以的。